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看到網(wǎng)上有很多有關(guān)紅豆薏米減肥的例子，而且紅豆薏米減肥對久坐水腫虛胖的人非常管用，但不知道紅豆薏米減肥要多久才看到效果呢？

紅豆薏米減肥多久見效

一般一周到一個月左右可見減肥效果。

紅豆味甘酸性平，含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、尼克酸以及鈣、鉀、鈉等成分物質(zhì)，適量食用具有一定利水消腫以及潤腸通便的作用；而薏米味甘性寒，其中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、纖維素以及多種礦物質(zhì)化合物，具有一定健脾、利水、除痹、除濕等作用，兩者一起食用對人體減肥具有一定好處，尤其是水腫虛胖型人群，一般堅持用起煮粥或煮水代餐服用，在一周到一個月左右就能看到減肥效果，能減掉3-5斤不等。

但若是非水腫虛胖型人群食用，則需要一個月左右的時間，而且期間還需控制好飲食，參與適量的運動，否則大吃大喝反而會長胖。

紅豆薏米減肥要炒過嗎

炒過更好，理由如下：

1、生薏米性涼，直接煮熟食用也會有寒涼之氣，如減肥長期食用容易導致自身寒涼，而炒熟的薏米沒有寒涼之氣了，長期減肥吃對身體更友好。

2、炒熟的紅豆薏米容易泡爛，里面的有效成分可以更好的析出，使去濕、利尿、減肥效果更好。

炒制方法

1.將赤小豆和薏米洗干凈之后分別浸泡2個小時左右，

2.將赤小豆和薏米晾干，取一個干凈無油的鍋。

3.將赤小豆倒入鍋中，小火慢炒，炒20分鐘左右。

4.將赤小豆盛出備用，將薏米倒入鍋中，小火翻炒20分鐘左右。

5.炒好之后將赤小豆和薏米混合散熱之后，裝好，可煮水、煮粥或研磨沖泡食用均可。

紅豆薏米水怎么喝減肥效果好

1、代餐喝

紅豆薏米水不僅要喝水，還要吃紅豆薏米，這樣飽腹感更強，而且要作為代餐食品，因為其中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素是可以滿足人體需求的，這樣就能減少正餐的食用量，從而控制熱量攝入，達到減肥的效果。

2、不加糖適量喝

盡管紅豆薏米水熱量低，但最好不要加糖，也不能過量飲用，否則容易增加熱量攝入、導致腸胃不適，反而不利于減肥，一般減肥期間一天喝500毫升紅豆薏米水即可。

3、搭配運動

減肥除了做好飲食工作以外，還需適量的運動，以促進自身新陳代謝，加快脂肪燃燒，幫助減重效果穩(wěn)定而不反彈，推薦一周3-4次1小時左右的有氧運動，如：慢跑、快走、游泳、騎自行車、跳舞等。

減肥怎么區(qū)分是水還是脂肪

可根據(jù)以下幾方面進行區(qū)分：

1、當你在減肥期間，如果出現(xiàn)口渴的情況，那么你消耗下去的便是身體里面的水分，如果出現(xiàn)饑餓的感覺，那么消耗下去的便是脂肪。

2、當你瘦下來之后，恢復正常飲食，體重立馬回升，這說明你消耗掉的是水分，如體重穩(wěn)定不反彈的話掉的多是脂肪。

3、在瘦身之后，如果量三圍，圍度變化不明顯但體重下降很多，這說明消耗的是身體里的水分，體重很慢但是圍度變化大，說明消耗的是脂肪。

減脂核心是要進行充分的有氧運動和控制飲食計劃，而且還需長期堅持才會有好的效果，切勿急于求成，以免造成不良后果。