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1、玉米。玉米最適合在減肥期間吃，減肥的時候吃得少，消化會有問題，那么選擇吃玉米比較的方便，也可以幫助消化。玉米其實是一種非常好的粗糧，而且對于很多女性來說也非常喜歡，它不僅營養(yǎng)豐富，而且含有的熱量非常多，同樣玉米的腹飽感也很強，可以當做主食來食用，而且玉米還只有吸脂的作用，如果吃一些油膩的食物，可以適當?shù)某砸恍┯衩?，對于吸脂有一定的效果?

2、豌豆。豌豆是豆類食物，可以選擇吃一點豌豆補充蛋白質(zhì)，水煮的豌豆更加的營養(yǎng)，飽腹感很好，豌豆不僅含有的熱量低，它還有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，不僅能夠，起到促進腸胃蠕動的效果，還能夠防治便秘，此外，多吃一些豌豆，還可以提高人體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。

3、薏米。薏米是去除濕氣很好的食物，但是薏米偏寒性，建議薏米一類的食物一周3次這樣吃，比較的健康。說到薏米，它具有很好的養(yǎng)生效果，同樣屬于藥食類的食物，而且對胃不好的人，具有養(yǎng)胃的效果，尤其是在夏天吃，還能夠達到給身體祛濕的效果，薏米含有的熱量也不高，并且含有豐富的膳食纖維，薏米也可以當作主食來食用，它的腹飽感也很強。