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1、白開(kāi)水。清晨喝白開(kāi)水是最好的選擇，因?yàn)樗锩娌缓魏螣崃?，剛起床時(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入復(fù)蘇的過(guò)程中，此時(shí)，喝含有熱量的水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去，胃腸功能會(huì)因此而紊亂，從而影響早晨進(jìn)餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開(kāi)水的溫度要適宜，太冷太熱對(duì)胃腸道刺激性都大。

2、檸檬水。檸檬水的主要成分是維生素C，同時(shí)還包括了VB1.VB2等，維生素易于吸收，對(duì)胃腸道刺激性較小，對(duì)長(zhǎng)期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難，此外，它還是早餐的“開(kāi)胃湯”，能促進(jìn)人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因?yàn)樗嵝缘氖澄飳?duì)牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。

3、蜂蜜水。蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一，對(duì)中老年人具有良好的保健作用，因而被稱(chēng)為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時(shí)，蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便的作用，尤其是在清晨還沒(méi)有進(jìn)食早餐前飲用，效果更佳。