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1、綠茶中含有茶多酚可以抗氧化，對抗自由基，延緩皮膚衰老。而且喝茶可以延緩老年癡呆，并且減少電腦、手機等電子產(chǎn)品輻射所帶來的傷害。

2、果仁，大部分堅果的果仁都能防止皮膚衰老，比如說杏仁，核桃仁，芝麻仁。平時多吃一些對抗衰老。并且還對身體有一些其他的好處。

3、大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，大豆異黃酮，可以幫助女性對抗衰老，尤其是更年期的女性，吃一些大豆可以緩解各種不適癥狀。

4、葡萄中含有葡萄多酚有抗衰老的作用，但是這個葡萄多酚在葡萄皮中，可以將整個葡萄打碎做成面膜。

5、花椰菜含有豐富的維他命A,C，還含有一種特殊的抗氧化物，因此花椰菜有很強的抵抗衰老的作用，而且還可以抗癌。