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卵巢逐漸衰老雖說是正常生理過程，但卵巢早衰會使得女性容顏過早衰老，年紀看起來比一般同齡人要大，所以很多人都會想法設法的尋找方法延遲卵巢衰老，下面我們就來看看怎樣延緩卵巢衰老。

多吃防卵巢衰老食物

大豆

大豆是黃豆，青豆和黑豆的統(tǒng)稱，含有豐富的植物激素，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，都有延緩機體衰老之功效，女性多吃豆制品，如豆腐，豆腐腦，豆?jié){等食物可以有效延緩卵巢衰老。

魚肉

魚肉中蛋白質(zhì)含量高達25%-30%，更接近人體對蛋白質(zhì)的需要，魚肉還富含不飽和脂肪酸，能幫助清理和軟化血管，降低血脂，延緩卵巢衰老。

蝦

蝦中蛋白質(zhì)含量多，且含有較多的鈣質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素A，是延緩機體衰老的營養(yǎng)佳品，除了可以延緩卵巢衰老，還有補腎壯陽，增強性欲的作用。

牛奶

牛奶中含有豐富的牛奶蛋白和容易被人體吸收的鈣質(zhì)，可延緩衰老，預防骨質(zhì)疏松，防止卵巢早衰。

補充四大元素延緩卵巢衰老

植物激素

許多植物都含有與雌激素化學結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，稱為植物激素。補充植物激素能有效延緩卵巢衰老，提高性生活質(zhì)量。

植物激素廣泛存在于大豆，小麥，黑米，扁豆，葵花籽，茴香，洋蔥等食物中。

維生素C

維生素C是維持生命不可缺少的營養(yǎng)素，能改善身體狀況，維持肌膚，骨骼，血管等身體組織的活力，參與各項代謝，預防疾病，幫助機體自我修復，保持卵巢活性。

富含維生素C的食物有綠葉蔬菜，西紅柿，柑橘，檸檬，紅棗，獼猴桃，草莓等。

維生素E

維生素E又稱“生育酚”，能作用于性腺體的上皮和生殖細胞，維持生殖機能，它還是重要的抗氧化物質(zhì)，可以延緩人體衰老，預防疾病發(fā)生，維生素E的主要食物來源有油料種子，植物油，堅果，綠葉蔬菜等。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關系到人體組織的建造，修復以及免疫功能的維持，適當攝取能有效防止卵巢早衰。優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源有魚，蝦類，蟹類，動物瘦肉，豆類，牛奶和蘑菇等。

遠離加速卵巢衰老的煙酒

煙草

抽煙會加速女性衰老，使雌激素分泌減少，危害為女性生育能力。與不吸煙者相比，抽煙的女人患不孕癥的可能性要高2.7倍，發(fā)生宮外孕的危險性要高40%，患功能性卵巢囊腫的危險要增加1倍。

飲酒

長期飲酒，酒精會損害加速卵巢衰老，損害女性性功能，導致女性容易衰老，過早絕經(jīng)。臨床觀察表明，酒精中毒的女性人群中，約有25%的人群患有性功能障礙。

保證充足的休息時間

卵巢也有自己的生物鐘，除了妊娠期，卵巢常年都在不斷的工作，它也需要休息時間，作息時間長期不規(guī)律，卵巢在需要休息的時候沒有休息，久而久之，器官功能就會下降，分泌功能不斷減弱失調(diào)，從而導致雌激素分泌受阻，影響身體循環(huán)和皮膚細胞代謝，從而出現(xiàn)衰老癥狀，所以要延緩卵巢衰老，就必須保證卵巢有充足的休息時間，避免熬夜，每天保證7到8個小時睡眠時間。