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胸部過小是困惱很多女性朋友的問題，很多女性朋友為了安慰自己，會說道平胸驕傲、平胸省布料的話語，其實大多數(shù)女性朋友都喜歡有一個正常、較大的胸部，那么怎樣才能讓乳房更大呢？

異性撫摸

或許部分女孩子讓異性撫摸胸部的時候會感到害羞，但異性撫摸乳房確實能夠幫主乳房增大，這主要是因為異性在撫摸胸部的時候心跳會加速，體內(nèi)性激素分泌增加，從而對乳房增大有很好的幫助。

當然，并不是所有的異性都能撫摸，這樣就突破了道德底線，肯定只有自己最愛的人才能幫你撫摸胸部。

運動可以讓乳房更大

第一步：熱身運動

將雙腿分開,手臂向兩邊橫伸。雙膝屈曲,手臂向下,以腳趾站立，手臂繞成圓形。背部挺直，然后盡量站直,深呼吸,緩慢地重復動作10次。擺動手臂及雙腿，然后,重復動作

第二步：拉伸

將一只腳放在椅上，以雙手觸碰放在椅上的腳趾部分,慢慢地將之拉向身體，做33~50秒鐘。站立的另一只腳保持挺直。您會感到大腿,膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)及腳板拉得很緊。每只腳輪流重復2~3次。

第三步：將左腳踏前，雙手放在膝蓋上

將右大腿向地下微彎,令骨盆側(cè)向左足。這樣,右大腿前方及骨盆肌肉呈現(xiàn)拉緊。將動作維持30~50秒鐘。整日坐辦公室的人極少舒展這些部位。然后兩腿交替重復這些動作(圖7之3)。

第四步：躺在地上,背向下

將右腿屈曲。左腳伸前，膝蓋貼近胸口，足踝貼近骨盆。將腿慢慢地拉前,維持30~50秒鐘。您會感到右肩肌肉拉緊。每只腿重復動作2~3次。

第五步：在墻邊站立

將右手放在墻上,力量在肩膊位置。用手緊推墻,集中伸展右胸肌,這些肌肉組織平日極少有機會活動。換上左手將動作重復。

第六步：躺在地上，將膝蓋屈曲

以左手緊握膝蓋,然后拉向身體。您會感到右臂肌肉拉緊。嘗試將雙肩貼在地上,將右臂盡量向地板方向伸展。該動作可以舒展胸肌及身體中間部分的肌肉。

按摩可以讓乳房更大

第一步：

用手指指腹輕輕按揉膻中穴、乳根穴、大包穴，力度由輕到重，做環(huán)狀運動，各按揉1~3分鐘。

第二步：

從檀中穴到大包穴來回推摩胸部3 ~ 5次。

第三步：

用手指指尖垂直掐按天宗穴，力道略重，有酸脹感，左右各掐按1~ 3分鐘。

艾灸可以讓乳房更大

第一步：

取一段艾條，約5cm固定于艾灸盒頂蓋上，點燃艾條一端，放于艾灸盒內(nèi)，將燃著的艾灸盒放于中脘穴上。然后醫(yī)者用打火機點燃另一根艾條的一-端，以溫和灸法同時灸乳根穴10分鐘，以局部感到溫熱為度。

第二步：

用艾條以溫和灸法灸雙側(cè)足三里穴10分鐘，用艾條以溫和灸法灸雙側(cè)三陰交穴10分鐘，以皮膚有紅暈、有熱感為度。

第三步：

取一段艾條，固定于艾灸盒頂蓋上，點燃艾條一端，放于艾灸盒內(nèi)，將燃著的艾灸盒放于胃俞穴、腎俞穴上灸10~ 15分鐘。

食療可以讓乳房更大

蓮子豬蹄湯

食材：豬蹄400克、蓮藕400克、蓮子20顆、紅棗12顆、陳皮10克、姜適量鹽適量。

做法:

1.蓮子、陳皮洗凈;紅棗洗凈，去核;蓮藕洗凈，切小塊；豬蹄洗凈，切塊;姜切片。

2.砂鍋加水，大火燒開，放入蓮藕塊、豬蹄塊、紅棗、蓮子、陳皮、姜片，燒開后撇去浮沫。

目改用中小火繼續(xù)煨至豬蹄塊熟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：豬蹄富含的膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，有很好的豐胸作用。

粥果仁陳皮粥

材料：大米100克，杏仁、松子仁、白芝麻各50克，陳皮適量、白糖少許。

做法:

1.將陳皮切絲，人鍋中加水煎取濃汁;大米洗凈。

2.杏仁、松子仁、白芝麻搗碎，人炒鍋中炒熟。

3.另取鍋置火上，加入清水、大米煮粥，至大米熟透，加人白糖拌勻，再撒上炒熟的果仁末即可盛碗食用。

功效：杏仁富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)可促進乳房發(fā)育，對于豐胸有一定的幫助。

鯽魚木瓜湯

鯽魚木瓜湯

材料：鯽魚1條，木瓜塊300克，姜片適量，香菜葉少許。調(diào)料:鹽適量。

做法：

1.鯽魚去鱗，去除內(nèi)臟，清洗干凈后擦干水分。

2.油鍋燒熱，下鯽魚煎至兩面微黃，倒人熱開水，大火煮開，然后下人姜片和木瓜塊，再次

后轉(zhuǎn)小火煲1小時左右，加鹽調(diào)味，點綴香菜葉即可。

功效：木瓜中的木瓜酶對乳腺發(fā)育有很好的幫助，此食療對于豐胸有一定的作用。

正確穿戴bra

很多女性朋友往往忽略了bra的重要性，其實bra對女性胸部的發(fā)育是非常重要的。穿戴的bra不能過緊也不能過松，如果bra太大，起不到支撐乳房的作用；如果bra太小就會妨礙乳房的發(fā)育，所以合適的bra是促進乳房發(fā)育的生活習慣之一。

保持好的睡眠

現(xiàn)在熬夜的人越來越多，尤其對于正處于生長發(fā)育階段的女孩子來說，不規(guī)律的生活對于胸腺的發(fā)育有很大的阻礙作用。如果能夠保持好休息時間，可以促進乳腺的發(fā)育，對于胸部的增大有好的幫助。

胸小的原因

過于偏食

很多女孩子想保持苗條的身材只吃素材不吃葷菜，這樣不僅僅會導致營養(yǎng)不良，還會影響到胸部的正常發(fā)育，對健康產(chǎn)生不良影響。

飲水量較小

正常來說人體每天要吸收2000ml的水，但很多女性每天的喝水量嚴重不足，不僅會損害自身身體健康，還會影響到乳房的正常發(fā)育，導致乳房變小。

不合理的節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是很多女性認為有效的減肥的方法之一，但往往很多女性采取的節(jié)食減肥方法不合理，不僅沒有讓身體瘦下來，還會導致缺乏營養(yǎng)，胸部脂肪消耗，胸部變小。

隨意使用豐胸產(chǎn)品

女性的豐胸方法有很多種，而市面上有很多關(guān)于豐胸的產(chǎn)品，如果平常隨意胡亂使用豐胸產(chǎn)品，也可能導致胸部變小。

運動損傷

適量的運動確實有助于乳房的發(fā)育，但過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣的穿戴，不僅不利于胸部的發(fā)育，還可能導致胸部變小、下垂等。

服用避孕藥

避孕藥是一種激素類藥物，部分女孩子可能會選擇使用避孕藥除痘、豐胸等，其實長期服用避孕藥會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，只會使胸部越來越小。