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1、散步︰“飯后百步走，活過九十九”散步時腹肌收縮，呼吸加深，腹壁肌肉對胃腸有按摩作用。

2、騎自行車︰騎車促進血液流動，不僅鍛煉腿部肌肉，還會釋放全身心的壓力。

3、跳繩︰它可以增加人體的協(xié)調(diào)性和彈跳力，增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于新陳代謝。

4、瑜伽︰這是很多女性所愛戴的一項運動，它可以鍛煉筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，而且能迅速促進胃腸蠕動。

5、仰臥起坐︰它可以拉動胃部，使其伸縮，加強胃動力，但運動量不要過大，否則就會適得其反。

6、慢跑︰這項運動會消耗很多能量，不但有利于消化，還起到減肥的作用。