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1、每天提前十分鐘：到了夜里要不斷的提醒自己，不要熬夜，給自己心理暗示，要早點(diǎn)睡覺，循序漸進(jìn)地做起，每天提前十幾分鐘或半個(gè)小時(shí)，調(diào)整生物鐘，堅(jiān)持下來了，就會(huì)改掉熬夜的習(xí)慣了。

2、貼個(gè)紙條提醒：熬夜的人一般都是上網(wǎng)聊天玩游戲，可以在電腦桌或顯眼的位置粘貼紙條，寫上熬夜就是慢性自殺的提醒內(nèi)容，提醒自己要早睡。

3、少玩游戲少聊天：玩游戲的人一般都很難控制自己，經(jīng)常會(huì)給自己一個(gè)臺(tái)階下，或者說過之后就忘了，還希望拖延時(shí)間，說一定幾點(diǎn)幾點(diǎn)睡覺，可一看時(shí)間，就會(huì)說再玩十分鐘，整點(diǎn)睡覺，或者說打完這一關(guān)再睡，不知不覺就過去了很長(zhǎng)時(shí)間，最好就是不玩游戲。

4、所有事情及時(shí)做不拖拉：還有一些上班族要喜歡熬夜，說自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人靜效率高，結(jié)果就養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告訴自己晚上就休息的時(shí)間，不是工作時(shí)間。

5、家人朋友提醒：如果自己沒有良好的自控能力，可以讓自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的時(shí)候自己一定要按照他們的提醒去做，不要拖拉或頂撞，很多人在玩得高興的時(shí)候是不喜歡他人提醒的，對(duì)于他人的提醒要感謝，告訴自己如果做不到就會(huì)受到相應(yīng)的懲罰，請(qǐng)客吃飯也行，出點(diǎn)血就知道心疼了。