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1、首先要保持一個良好的身體狀態(tài)，像是每天的睡眠質量要有保障，減少睡前玩手機的時間，讓大腦能快速進入睡眠狀態(tài)；避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。

2、安排適當環(huán)境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。

3、專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要干什么目標要專注，聚精會神的做一件事情就不會干擾你。

4、清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會心煩意亂，難以專注，在能力范圍之內清除一切的障礙。