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1、鈣劑下午或晚上服用吸收率高。食補被認(rèn)為是補鈣的理想方式，平時可以多喝豆?jié){和牛奶，多吃含鈣量高的蔬菜、肉類、海產(chǎn)品等食物。但應(yīng)該重視合理的營養(yǎng)配餐，注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品。

2、同時，還要注意適當(dāng)攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養(yǎng)素、水等。因為人體的各種營養(yǎng)素需求量不同，所以攝入量過多或者過少都會產(chǎn)生疾病、危及健康。也可以服用安全有效的保健產(chǎn)品，如鈣之緣片，補鈣的同時補充維生素D，要想保證最佳的吸收效果，就是要做到鈣與維生素D同補。