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跑步后身體由于消耗了不少能量，常常會感到饑餓，那么水果就成了許多人的選擇，那么下面就來一起了解一下跑步后吃水果的相關(guān)問題。

跑完步吃水果會變胖嗎

通常來說是不用太過擔(dān)心的，因為水果的熱量并不是非常高，所以對于跑步的鍛煉效果也不會造成多大影響，當(dāng)然也不能過量吃，太多糖分同樣會導(dǎo)致肥胖。

晚上跑完步吃水果好嗎

對身體有一定的益處，水果中通常含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及水分，那么這對于跑步后身體的恢復(fù)有著一定的輔助作用。

跑完步多久能吃水果

建議至少休息30分鐘之后再吃，運動剛剛結(jié)束血液還大量儲存在四肢，為了給身體充分的時間重新進(jìn)行血液的分配是不適宜運動結(jié)束后立即吃水果的。

減肥跑完步后要吃多少水果

根據(jù)膳食指南的建議，成年人每天攝入200-400克的水果是最合適的，根據(jù)身體的需要可適當(dāng)調(diào)整。想讓肌肉組織恢復(fù)更快就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c、維生素a、維生素e等。要想做到營養(yǎng)均衡就要做到食物多元化。

晚上跑完步吃什么水果

建議吃香蕉，香蕉一只就含有130千卡的能量，能夠為為機(jī)體供應(yīng)足夠的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化難度很大，能延長食物在消化道中的時間，所以不會增加熱量的吸收。

工作生活壓力、肥胖健康等問題困擾著跑步的朋友，香蕉能消除你的煩惱，香蕉中含有鎂元素、生物堿、色氨酸、維生素B，這些成分能夠幫助你提振情緒、提升血清素，緩解壓抑煩悶的心情。