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1、注意有氧運動和抗阻運動相結(jié)合，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上。在跑步的時候，最快心率最好能達到130次/分鐘以上。

2、增加營養(yǎng)，注意膳食的均衡，補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋等食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠改善人體的代謝、有效的抗衰老。

3、男人抗衰老的好辦法是忙事業(yè)，這一點大家都是有共識的。

4、有良好的睡眠，盡量不要熬夜，在11點之前進入睡眠，增強免疫功能、抗衰老。