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1、第一個(gè)就是吹氣球，平時(shí)可以多吹幾個(gè)氣球吹，或者真的吹氣球來(lái)改善咬肌，可以放松面部咬肌的放松效果。氣球吹時(shí)的動(dòng)作可以緊張和放松之間很好的訓(xùn)練肩部肌肉的擴(kuò)張，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看可以改變肌肉變得更小哦。

2、多按摩你的臉。平時(shí)不要隨便涂抹，多按摩面部肌膚不僅可以促進(jìn)皮膚的吸收，還能有效緩解面部水腫，最好的方法是往耳根前推下頜骨。

3、盡量少吃嚼的厲害的食物。咬肌變大，通常喜歡吃嚼食，女孩喜歡嚼口香糖、魷魚(yú)絲等咀嚼的東西，會(huì)因?yàn)榻?jīng)常使用咬肌，而咬肌肌肉由于經(jīng)常鍛煉而變得發(fā)胖

4、吃東西的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，且兩邊要均勻咀嚼，當(dāng)食物進(jìn)入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，避免單側(cè)咬肌過(guò)大。

5、鉀元素對(duì)于瘦咬肌有非常好的效果，所以多吃一些富含鉀元素的食物對(duì)于瘦咬肌的有好處的。