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用眼衛(wèi)生要怎么做 用眼衛(wèi)生的做法

更新時(shí)間:2022-03-30 11:10:16作者:佚名

用眼衛(wèi)生要怎么做 用眼衛(wèi)生的做法

1、注意用眼衛(wèi)生。不要再?gòu)?qiáng)光或弱光下看書,不要躺著或在搖動(dòng)的車廂內(nèi)看書,要保證室內(nèi)充足的光線和照明。讀書、寫字識(shí)字時(shí)要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時(shí)眼距電視應(yīng)保持3m以上。連續(xù)用眼1小時(shí)后要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

2、加強(qiáng)體育鍛煉。經(jīng)常鍛煉身體,具備良好的身體素質(zhì),并注意保持充足的睡眠。平時(shí)做到堅(jiān)持做眼睛保健操,有利于減輕視力疲勞。

3、飲食良好習(xí)慣。 不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。平時(shí)注意補(bǔ)充有利于維持正常視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素A、動(dòng)物性食物,如動(dòng)物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等;還有植物性食物如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品。

4、定期檢查視力。一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)先到醫(yī)院就診,假性近視則可以通過治療得以恢復(fù),真性近視應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡加以矯正,防止視力進(jìn)一步下降。

本文標(biāo)簽: 用眼衛(wèi)生要怎么做  

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