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1、在漫長(zhǎng)的白天，午睡時(shí)必要的。但睡多久是有講究的，大于45分鐘的午睡會(huì)進(jìn)入深睡階段，體溫下降，醒后非常困倦，使人更加昏昏欲睡。

2、人每天的睡眠量是固定的，過(guò)長(zhǎng)的午休會(huì)讓人晚上睡意全無(wú)。

3、15-30分鐘是最有效的午睡時(shí)長(zhǎng)。

4、它既可以幫助你重啟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦。

5、又不會(huì)占用晚上的睡眠時(shí)間，剛剛好。