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1、首先就是人總是一天要吃早中晚飯的，這是保持不變的習(xí)慣，如果這個(gè)習(xí)慣突然被改變，不吃飯的情況下，那么身體受到的傷害更大，對(duì)減肥反而無(wú)益了，所以這里最為重要的就是減肥期間吃好。

2、再就是減肥期間不要一味的不吃米飯，米飯雖然熱量高，但是也是人體所需要的，只要吃得適量一些，這對(duì)于減肥是沒(méi)有阻礙的。紫薯和紅薯雖然能夠代替米飯，但是對(duì)于消化不太好的人盡量少吃這些薯類(lèi)。

3、其次就是多吃一些水果和蔬菜，雖然蛋白質(zhì)也要攝入一些，但是也要選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如雞蛋和牛奶以及雞胸肉都是非常不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源，不過(guò)吃雞肉的時(shí)候去皮即可。

4、再就是平時(shí)要多喝水，人體很大一部分是水分，多喝水能夠有助于提高新陳代謝，也能改善皮膚的狀態(tài)，總之及時(shí)補(bǔ)水對(duì)身體和減肥都有益處。

5、然后就是不能缺少的鍛煉了，光靠控制飲食是達(dá)不到減肥的效果，因?yàn)槿丝偸且噙\(yùn)動(dòng)讓身體變得強(qiáng)壯，身材更加纖細(xì)，這也和運(yùn)動(dòng)是分不開(kāi)的。