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1、臨睡前不建議吃太多的食物，或者是喝太多的飲品。因?yàn)闀?huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致反而睡眠不佳，甚至晚上要起夜影響睡眠。

2、可以在臨睡前一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，適度的飲用一些有助于睡眠的藥茶，像百合、玫瑰花、蓮子心，具有養(yǎng)心安神、開郁清心、安神效果的，能夠有效的幫助患者入睡。