健康減肥晚餐怎么做（健康減肥 晚餐）
2023-07-05
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更新時(shí)間：2023-07-05 14:36:19作者：佚名
1、蒸最好。炒菜容易破壞西蘭花的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蒸著吃西蘭花是最好的一種選擇。
2、忌過度烹飪。不能把西蘭花炒的泛黃，要保持它的綠色才是最營(yíng)養(yǎng)的。如果炒的泛黃，不僅會(huì)讓炒出的西蘭花有硫磺味，還會(huì)損失其本身的營(yíng)養(yǎng)。
3、炒時(shí)加入香料和大蒜。香料中含有大量的氧化劑，可以減少蔬菜中抗氧化劑的六十。大蒜可以提高口味，并且吃大蒜有益心臟。
4、加入一些其它蔬菜。在炒西蘭花的過程中，加入一些其它的蔬菜有利于其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，比如花菜，蘿卜等。