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1、避免脹氣，紅薯是產(chǎn)氣的食物，而紅薯皮則是通氣的食物，而且還具有助消化的作用，如吃紅薯和皮一起吃，可很好的避免食用紅薯出現(xiàn)腸胃脹氣的現(xiàn)象。

2、補充營養(yǎng)，紅薯當中含有的纖維素、β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸等營養(yǎng)成分在紅薯皮上含量較多，吃時連皮一起吃，可補充這些人體必須的營養(yǎng)元素，避免營養(yǎng)浪費。

3、潤腸通便效果更好，都知道紅薯有很好的潤腸通便作用，因為富含膳食纖維，而紅薯皮中的膳食纖維也不低，故吃紅薯帶皮的吃法，能更促進腸胃蠕動，幫助食物消化，達到更好的潤腸通便效果。