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1、維生素A含量豐富的食物：維生素A缺乏的人指甲可能會(huì)出現(xiàn)豎紋，建議平時(shí)多吃一些水果和蔬菜補(bǔ)充維A，如枇杷、雪梨、櫻桃、龍眼、香蕉、南瓜、茄子、西紅柿、胡蘿卜等。

2、含鈣豐富的食物：缺鈣的人指甲也會(huì)出現(xiàn)豎紋，可以多吃一些富含鈣的食物調(diào)理，如酸奶、奶粉、奶酪、煉乳等都是鈣含量高的食物。有一些水果和蔬菜中的鈣含量也不少，如芹菜、胡蘿卜、胡蘿卜、毛豆、扁豆、葡萄干、扁豆、蘋果、黑棗等。

3、健腦食品：指甲出現(xiàn)豎紋可能是用腦過度引起的，吃一些健腦食品可以解決這個(gè)問題，芹菜、西蘭花、甘藍(lán)、核桃可以保護(hù)大腦。魚類、海鮮、蟹肉也含有可以保護(hù)大腦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃。

4、補(bǔ)腎食品：腎臟功能不好也會(huì)表現(xiàn)在指甲上，指甲出現(xiàn)豎紋可能與腎臟有關(guān)，可以多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，如海參、核桃、山藥、蓮子、芡實(shí)、蝦、桑椹、櫻桃等等。

5、補(bǔ)肝的食物：肝臟功能不好也會(huì)在指甲上面表現(xiàn)出來，這時(shí)候可以吃一些養(yǎng)肝、護(hù)肝的食物，高蛋白質(zhì)的食物有養(yǎng)肝的作用，如奶類、蛋類、大豆、雞肉等。