怎么養(yǎng)脾健脾（飛機(jī)打多了會導(dǎo)致脾虛嗎）
2023-12-18
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更新時間：2023-12-19 05:40:51作者：佚名
1、注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導(dǎo)致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以我們平時無論是工作還是學(xué)習(xí)都要常常有休息的時間，勞逸結(jié)合。
2、飲食方面。我推薦一些吃的東西吧。比如說常見的中藥材有何首烏，鹿茸，這些中藥可以補(bǔ)腎壯陽固精，還有一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內(nèi)臟等都可以補(bǔ)腎。
3、按摩來補(bǔ)腎。一是我們可以搓耳朵來補(bǔ)腎，這個方法比較簡單實(shí)用，把手心搓熱然后搓我們耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
4、做運(yùn)動。平時補(bǔ)腎的話還要做一些運(yùn)動，做運(yùn)動可以讓我們保持好的體力，比如游泳，爬山，打網(wǎng)球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，因?yàn)槟I虛是可以痊愈的。
5、臨睡前在側(cè)臥狀態(tài)下把睪丸收藏在大腿內(nèi)側(cè)，保持睡眠時雙腿輕輕夾住睪丸，使其積累精氣;還有一種閉精益腎法：排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾后閉息，意想此氣由丹田至?xí)?，沿督脈，上百會，即守住百會穴，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣吁吁呵出，并意百會處“水”字隨氣下行于丹田。排尿時去掉一切雜念，呵氣即可。