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文章目錄：

1、驚蟄陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn) 怎么保養(yǎng)

2、驚蟄運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些

3、驚蟄節(jié)氣血瘀體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)

4、驚蟄節(jié)氣陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生要點(diǎn)

5、驚蟄節(jié)氣痰濕體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn) 怎么做

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1、驚蟄陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn) 怎么保養(yǎng)

在傳統(tǒng)的中醫(yī)理論中，每一個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，針對(duì)這些不同的體質(zhì)，所給出的調(diào)理方法也不同。冬病要春夏來(lái)治，你知道驚蟄節(jié)氣陽(yáng)虛體質(zhì)要怎么養(yǎng)生嗎？下面一起去老黃歷那里看看吧！

陽(yáng)虛體質(zhì)特征：形體偏胖，面色較白，或面色淡白，怕寒喜暖，四肢不溫，喜熱飲食，小便清長(zhǎng)，大便易溏稀。女子月經(jīng)推遲，色暗，經(jīng)期少腹冷痛。

陽(yáng)虛體質(zhì)驚蟄起居調(diào)理小貼士

起居調(diào)攝：陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差。驚蟄時(shí)節(jié)需尤其重視“春捂”，不可過(guò)早卸下冬裝，以免感受寒邪，損傷

2、驚蟄運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些

驚蟄節(jié)氣，天氣逐漸好轉(zhuǎn)，戶(hù)外的雨也變得少了一點(diǎn)。萬(wàn)物開(kāi)始蘇醒，一片春意盎然之意。這種天氣是最適合運(yùn)動(dòng)的了，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的免疫功能，強(qiáng)身健體。你知道驚蟄運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的要點(diǎn)有哪些嗎？下面一起去老黃歷那里看看吧！

健走 健身

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)最佳的運(yùn)動(dòng)方式是“健走”健身?！敖∽摺笔且环N介于散步和競(jìng)走兩種活動(dòng)之間的運(yùn)動(dòng)形式?！敖∽摺钡膭?dòng)作要領(lǐng)是：前腿高抬腿、后腿用力蹬，這樣兩腿肌肉同時(shí)用力，大步、快速地向前行走。在春天的氣息中，無(wú)論清晨還是傍晚，穿上一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇一條幽靜的小道，健步快走，沉浸在鳥(niǎo)語(yǔ)花香中，徜徉于自然氧吧里，讓全身在“健走”中得到放松。

伸懶腰

晨起伸懶腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

放風(fēng)箏

在驚蟄節(jié)氣，放風(fēng)箏是一項(xiàng)適宜年輕人、老年人和兒童的運(yùn)動(dòng)，不僅能釋放壓力、愉悅心情、還能鍛煉身體。放風(fēng)箏的過(guò)程中，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，在不知不覺(jué)之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個(gè)部位。此外，放風(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺，可以有效調(diào)節(jié)眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護(hù)增加視力，對(duì)于課業(yè)繁重的青少年來(lái)說(shuō)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3、驚蟄節(jié)氣血瘀體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)

在中醫(yī)的理論中，人體分為四種體質(zhì)。每個(gè)體質(zhì)對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方法也各有不同。春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，這個(gè)時(shí)候，也是調(diào)理身體的好時(shí)節(jié)，你知道驚蟄節(jié)氣血瘀體質(zhì)是如何養(yǎng)生的嗎？下面一起去老黃歷那里看看吧！

血瘀體質(zhì)驚蟄飲食小貼士：

順勢(shì)而為是大智慧，肝入春則生機(jī)勃勃，借此機(jī)會(huì)幫助肝的氣機(jī)順暢，多食疏肝理氣，調(diào)氣補(bǔ)血的食物，會(huì)比其他時(shí)候都有效果。油菜苔、塌菜、酒釀、芝麻、豆腐、山藥、木耳、菠菜、扁豆、南瓜、春筍、韭菜、姜、各種菌類(lèi)等。紅棗、桂圓、糯米、甘溫益氣補(bǔ)血，常吃可改善氣色。少吃辣椒煎炸食品。煙酒盡量少沾。各種酸甜生化飲料和生冷食品少吃。

血瘀體質(zhì)驚蟄運(yùn)動(dòng)小貼士：

肝的疏泄功能與春季萬(wàn)物生發(fā)，柔和順暢的特性相一致。肝主筋，包括肌腱、韌帶和筋膜，每天保證10~20分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)則益于筋脈的舒張，促進(jìn)氣血運(yùn)行，利于肝膽疏泄。膝為筋之府，而肝又主筋，所以跪著走路可大補(bǔ)肝臟，尤其適合春天練習(xí)。跪在稍硬的床上，上身挺直，用膝蓋有節(jié)奏的挪動(dòng)15-20分鐘。床如果太軟，也可用靠墊放在地上，原地踏步的形式動(dòng)起來(lái)。

血瘀體質(zhì)茶飲小貼士：

可以飲用枸杞紅棗茶。枸杞10粒，紅棗5粒，放入大水杯中，以開(kāi)水沖泡后悶蓋10分鐘后飲用。枸杞滋陰補(bǔ)腎，大棗補(bǔ)氣補(bǔ)血，以?xún)烧吲莶栾嬁裳a(bǔ)氣補(bǔ)血，養(yǎng)腎滋陰，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

血瘀體質(zhì)情緒睡眠小貼士：

在“草木縱橫舒”的驚蟄，肝氣也應(yīng)順應(yīng)自然，舒展，生發(fā)，不能受到抑制，不要妄動(dòng)肝火。睡前泡澡以此保持良好的睡眠，，遠(yuǎn)離那些有可能令它心情不爽的人和事物，清凈養(yǎng)神亦養(yǎng)肝。“靜而日充者以壯，躁而日耗者以老。

4、驚蟄節(jié)氣陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生要點(diǎn)

有一段時(shí)間，大家很喜歡百度治病，就是在百度上百度一些病的癥狀，以此來(lái)判斷自己的得了什么病。但是其實(shí)很多病都是由于自己平時(shí)不仔細(xì)保養(yǎng)而得來(lái)的。看病要對(duì)癥下藥。你知道驚蟄節(jié)氣陰虛體質(zhì)要怎么保養(yǎng)嗎？下面一起去老黃歷那里看看吧！

陰虛體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦，手足心熱，心煩易燥，入睡困難，或夢(mèng)多或易醒，大便易干，尿黃，怕熱，多喜冷飲。女子經(jīng)期提前，月經(jīng)量少，色紅。

陰虛體質(zhì)驚蟄起居小貼士

陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱夏難當(dāng)。陰虛者此時(shí)不宜“春捂”，

5、驚蟄節(jié)氣痰濕體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn) 怎么做

近年來(lái)，隨著社會(huì)的不斷的發(fā)展和飲食的過(guò)度，不少人的身體出現(xiàn)了一定的問(wèn)題，大家紛紛覺(jué)得要將養(yǎng)生納入自己的計(jì)劃中來(lái)。在醫(yī)學(xué)上說(shuō)，治病的最高境界就是治未病，也就是提前保養(yǎng)，你知道驚蟄節(jié)氣痰濕體質(zhì)要怎么保養(yǎng)嗎？下面一起去老黃歷那里看看吧！

痰濕體質(zhì)人的特點(diǎn)

形體肥胖，肌肉敗壞，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的顯著特點(diǎn)。

痰濕體質(zhì)飲食小貼士：

痰濕質(zhì)除針對(duì)體質(zhì)多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物外，如白蘿卜、扁豆、薏苡仁、紅小豆等。還要“戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝”多吃些味辛的韭菜、香菜、胡蘿卜、姜、薺菜、茼蒿、油菜、洋蔥等。五谷為養(yǎng)，甘溫益氣，主食不可不吃，適當(dāng)吃些雜糧還有利于改善體質(zhì)。少食肥甘厚味、甜飲料等對(duì)體質(zhì)不利之品，且每餐不宜過(guò)飽。

痰濕體質(zhì)驚蟄起床小貼士：

痰濕質(zhì)容易賴(lài)床，不要把鬧鐘定的太早，以免起到反作用。可以早睡早起，醒來(lái)后不要急著起床，可以先在床上進(jìn)行呼吸吐納之法，平心靜氣。在床上用10分鐘做手指梳頭、熨目、搓耳、摩面，這些簡(jiǎn)單動(dòng)作長(zhǎng)期堅(jiān)持可令人耳聰目明，面色潤(rùn)澤，頭發(fā)濃密。

痰濕體質(zhì)驚蟄茶飲小貼士：

驚蟄痰濕體質(zhì)可以多飲用茉莉花茶。將茉莉花茶2克置于茶杯中，用100毫升85℃的熱開(kāi)水沖泡2分鐘即可。 茉莉花性溫，有理氣和中、清虛火的作用，與性寒的綠茶相聯(lián)姻，可理氣止痛、消腫解毒、溫中和胃、強(qiáng)化免疫。辦公一族在下午提不起精神，眼睛酸痛時(shí)，泡一杯喝仿佛給自己充了電，精神起來(lái)了，是很好的春季茶飲。一般人都可飲用，尤其適合疲勞、用眼過(guò)度之人。易上火、愛(ài)長(zhǎng)痘等體內(nèi)有熱毒者及孕婦不宜飲用。

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