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文章目錄：

1、更年期吃點什么好 多吃這六類食物

2、更年期，十二星座變更的是什么？

3、12星座更年期綜合癥的表現(xiàn)

4、十二星座更年期的樣子

5、重視更年期女性健康的世界更年期關(guān)懷日

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1、更年期吃點什么好 多吃這六類食物

說到更年期，想必大家一定耳熟能詳了，它會給人們的健康與生活帶來十分大的影響，雖然更年期的發(fā)病年齡在40多歲，50多歲，不過因為如今的社會壓力，導(dǎo)致不少人都早更。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、海鮮

小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。

2、水果類

櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素c可抗氧化，幫助延緩老化速度。

3、海藻類

紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的b族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

4、奶類

牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及b族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。

5、蔬菜類

菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，有助維護(hù)視力，預(yù)防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強睡眠品質(zhì)。

6、大豆及其制品

黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。

2、更年期，十二星座變更的是什么？

不管男人還是女人，都有自己的更年期，并且在如今的生活高壓力之下，越來越多的人更年期都提前了，持續(xù)時間也越來越長了，這讓很多他（她）身邊的人可是受盡了折磨。世界上最難對付的人，就是那些更年期綜合征發(fā)作的男人女人了，他（她）蠻不講理，小題大做，火藥桶一點就炸真讓人受不了。

今天，小編就來盤點一下，十二星座在更年期來臨的時候，都有哪些變了？

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白羊座：脾氣更加火爆

白羊座的脾氣從小就很火爆，尤其是他遇到一些不平的事情時，就更容易點燃他身上的炸藥包了。白羊座的沖動并沒有因為歲月的流逝而有所收斂，反而在很多時候顯得更加變本加厲。

金牛座：身體越來越胖

金牛座的人，不管男人女人，一過而立之年，就容易發(fā)福。金牛座的人大多數(shù)都是安于現(xiàn)狀的人，盡管他也很努力，可是她的努力只是為了維持現(xiàn)狀，不讓自己所看重的鐵飯碗丟了，僅此而已。因此，很多時候，看起來心寬無懼的他，特別容易長成肥頭大耳的人。

雙子座：開始尋求穩(wěn)定的感情

沒有經(jīng)歷過愛情的人，人生是不完整的。同樣，經(jīng)歷了太多愛情的人，人生同樣不完整。因為，經(jīng)歷了那么多次的愛情，最后都只落得個一拍兩散的結(jié)局，他的感情無疑是失敗的。失敗的人生會是完整的么？因此，即使再花心的人到了這個年齡都會想要一個安定的歸宿。雙子座恰好就是這樣的人。

巨蟹座：越來越宅了

巨蟹座的人一到更年期，就喜歡宅在家里，就再也不想出門去了。這個時候的他，多么地希望家人能夠陪在自己的身邊，可是歲月無情，父母長輩或早已作古，而兒女們業(yè)已成家立業(yè)，不再和自己親近了，所以，越來越宅的他，也就越來越感到孤獨了。

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3、12星座更年期綜合癥的表現(xiàn)

在這個速食時代，城市里都是高樓大廈，工作壓力緊張，人很容易就煩躁，抑郁，心情煩悶，這簡稱為更年期綜合癥提前。

下面，我們一起來看看十二星座更年期綜合癥的表現(xiàn)吧。

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白羊座：癲狂

白羊座的人因為工作壓力太大，容易沒耐心，加上性格里天生暴躁的因子，在如此快節(jié)奏的今天，更年期來臨也是很正常的事情。其表現(xiàn)可能是突然癲狂暴躁起來，做一些傷害大家的事。

金牛座：不說話

金牛座的人一副沉靜如水的樣子，看起來平和卻也沒有生機，壓力巨大的工作或者不和睦的家庭可能導(dǎo)致金牛座更年期來臨，不說話，越來越不合群，在自己的世界里，不跟任何人溝通交流。

雙子座：煩躁，沒耐心

雙子座的人本來就比較沒有耐心，更年期來臨的時候，就更加煩躁，靜不下心來了。一件事如果重復(fù)一次還不懂，就馬上發(fā)飆了，跟你說你都不懂，還想不想混了，都給我滾！??！

巨蟹座：敏感多疑

巨蟹座的人雖然很乖巧，表面看起來無害，可是更年期來臨的時候好像變了一個人，敏感多疑，看任何人都覺得鬼鬼祟祟不順眼，好像得了被害妄想癥似的，簡直沒法相處。

獅子座：兇，吼

獅子座的人雖然平時就很兇了，到了更年期卻難以想象的兇狠，像一頭睡得很香卻被吵醒的獅子一般發(fā)起怒氣來大吼大叫，像個瘋子似的。更年期綜合癥的獅子座，真是得罪不起呀。

處女座：表面淡定，內(nèi)心沸騰

處女座的人，有一種淡然若素的感覺，就是很抓狂，也能擺出一副無所謂淡定的感覺，不過只是表面淡定，更年期綜合癥來臨的時候，內(nèi)心沸騰，抓狂得想拿頭撞墻的情況都有。

天秤座：孤僻

天秤座的人平時人緣極佳，跟任何人都能聊得pia pia響，好像是很熟悉的樣子。等到更年期綜合癥來臨的時候卻變得很孤僻，跟任何人也不愿意說半句話，甚至覺得以前真是瘋了跟誰都能聊。

天蝎座：狂躁

天蝎座更年期綜合癥來臨的時候就像是經(jīng)歷了寂靜的晝夜，狂風(fēng)暴雨終于來臨一般，狂躁不安，懷疑每個人都居心叵測，每一句話都不是真的。天蝎座發(fā)起作來可是很可怕的。

射手座：郁郁寡歡

什么時候你聽過射手座在嘆氣呢？那似乎是不可能的吧，看他們那樂觀熱情的樣子，又怎么會想到他們更年期綜合癥來臨的時候是怎樣的呢？郁郁寡歡，好像對一切事情都沒有興趣了。

摩羯座：喜歡獨自悶著

摩羯座的人本來就是一個穩(wěn)重的人，生活的擔(dān)子都在自己的身上，等到受不了爆發(fā)的時候，更年期綜合癥來臨了喜歡獨自悶著，誰也不理，即使是長輩。摩羯座的更年期癥狀還算正常。

水瓶座：垂頭喪氣

水瓶座的人活潑開朗，積極向上的人生態(tài)度值得我們學(xué)習(xí)?？墒歉昶诰C合癥來臨的時候，簡直像變了個人似的，垂頭喪氣不聽使喚，萎靡不振郁郁寡歡。

雙魚座：抑郁癥

雙魚座的人平時就有一點隱藏的抑郁癥，更年期的時候就像得了抑郁癥一樣揪著什么傷感的事就狂傷感。哪怕是花兒落了也要苦苦傷心一回，堪比林黛玉！！

4、十二星座更年期的樣子

人到了一定年齡的時候，都會有更年期的時候。處在更年期的人表現(xiàn)各種各樣，有的冷漠，有的脾氣暴躁，啰嗦，甚至有的莫名的生氣等，不管是哪一種都是令人頭疼的表現(xiàn)。那么十二星座在步入更年期后有什么表現(xiàn)呢？快來看看吧。

白羊座更年期的樣子：癲狂

白羊座的人因為工作壓力太大，容易沒耐心，加上性格里天生暴躁的因數(shù)，在如此快節(jié)奏的今天，更年期來臨也是很正常的事情。其表現(xiàn)可能是突然癲狂暴躁起來，做一些傷害大家的事。

金牛座更年期的樣子：不說話

金牛座的人一副沉靜如水的樣子，看起來平和卻也沒有生機，壓力巨大的工作或者不和睦的家庭可能導(dǎo)致金牛座更年期來臨，不說話，越來越不合群，在自己的世界里，不跟任何人溝通交流。

雙子座更年期的樣子：煩躁，沒耐心

雙子座的人本來就比較沒有耐心，更年期來臨的時候，就更加煩躁，靜不下心來了。一件事如果重復(fù)一次還不懂，就馬上發(fā)飆了，跟你說你都不懂，還想不想混了，都給我滾！

巨蟹座更年期的樣子：敏感多疑

巨蟹座的人雖然很乖巧，表面看起來無害，可是更年期來臨的時候好像變了一個人，敏感多疑，看任何人都覺得鬼鬼祟祟不順眼，好像得了被害妄想癥似的，簡直沒法相處。

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5、重視更年期女性健康的世界更年期關(guān)懷日

更年期綜合征，指的是廣大女性朋友在經(jīng)歷更年期階段時，會出現(xiàn)的一系列輕、重不同的臨床癥狀，常見的如頭痛、眩暈、耳鳴、失眠，情緒煩躁、多疑等，給女性群體造成了不少困擾。為了關(guān)愛更年期女性的身心健康，國際社會設(shè)立了世界更年期關(guān)懷日，今天的世界節(jié)日大全就為你介紹。

問：世界更年期關(guān)懷日是哪一天？

答：世界更年期關(guān)懷日是每年的10月18日。

10月18日是“世界更年期關(guān)懷日”。所謂“更年期綜合征”是指婦女在經(jīng)歷更年期階段時會有輕、重不同癥狀表現(xiàn)的臨床名稱，世界更年期醫(yī)學(xué)會選定每年的10月18日為“世界更年期關(guān)懷日”，并召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進(jìn)行更年期教育保健活動。

世界更年期關(guān)懷日的設(shè)立背景

根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約占總?cè)丝诘?/7。而且隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以后度過。更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。

更年期女性該注意什么

患有更年期綜合征的女性，除了應(yīng)注意更年期的自我保健，改變不良生活習(xí)慣，比如抽煙、酗酒之外，癥狀嚴(yán)重的還需要積極就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素治療。國際絕經(jīng)學(xué)會的指南指出：老年男女應(yīng)用激素或激素替代物將是延緩衰老和提高生活質(zhì)量的重要措施之一。

更年期飲食調(diào)養(yǎng)秘訣

1、均衡飲食并加鈣

更年期女性因為卵巢激素分泌不足，容易流失骨質(zhì)，此時不宜再貿(mào)然節(jié)食，否則會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，應(yīng)該維持均衡的飲食，并且攝取含鈣食物，充足的鈣質(zhì)同時也能避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪。推薦：世界無煙日簡介

2、攝取助眠食材

如黃豆、山藥、紅棗、百合等，對于改善更年期女性尿頻、失眠也有很大的幫助。

3、多喝水

補足水分，能減輕發(fā)熱潮紅等不適。

4、少喝咖啡與酒

咖啡因和過量的酒精會干擾睡眠，也會影響體內(nèi)激素水平，讓骨質(zhì)流失得更快。

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