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文章目錄：

1、青梅的功效與作用 女性必備果實

2、蓮藕的功效與作用 女性養(yǎng)生佳品

3、黑米的功效與作用 長壽必備食品

4、女性吃什么可以美白祛斑 功效和作用是什么

5、女性須知：當歸的功效與作用

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1、青梅的功效與作用 女性必備果實

青梅是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種水果，主要分布在中國的海南以及東南亞地區(qū)，是一種十分適合夏天食用的水果，因其酸酸的滋味收服了孕婦，很多的準媽媽都十分的愛吃。那么本期的健康飲食文化，講講它的功效與作用。

1、延緩衰老

青梅制品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一種內(nèi)分泌素，常被稱為“返老還童素”，它可以使血管及全身組織年輕化作用，并能促進皮膚細胞新陳代謝，起到美肌、美發(fā)效果；還可促進激素分泌物活化，從而達到延緩衰老的作用。

2、改善腸胃功能

青梅中的兒茶酸能促進腸道德蠕動，同時又有促進腸壁收縮的作用，對便秘（尤其是孕婦）有顯著功效。其酸味能刺激唾液腺、胃腺等分泌消化液，促進消化，滋潤腸胃，改善腸胃功能，并促進腸道的吸收。

3、抗菌、驅(qū)蟲、抗過敏

青梅及其梅制品酸性較強，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、沙門氏菌等多種細菌均有一定抗菌作用，對須瘡癬菌、絮狀表皮癬菌等真菌也有一定的抑制作用。同時對蛔蟲活動有明顯的抑制作用，除此還有一定的抗過敏和脫敏作用。

2、蓮藕的功效與作用 女性養(yǎng)生佳品

蓮藕是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N食物，營養(yǎng)十分的豐富，口感脆爽香甜，十分受人們的喜愛。特別是在冬天的時候，蓮藕排骨湯總是能在飯桌上見到。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥；蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。

2、通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

3、益血生?。号旱臓I養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神，益氣力”。

4、止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

5、美容養(yǎng)顏。蓮藕能養(yǎng)胃滋陰，是女性美容養(yǎng)顏的佳品。蓮藕花具有藥用價值，有延年益壽之功效。

6、助消化。蓮藕所含有的豐富的微量元素有利于腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，促進機體消化。

7、補血益氣。蓮藕中的鐵，甲等微量元素有益于紅細胞的產(chǎn)生，缺鐵性貧血的患者常吃蓮藕具有補血的功效。

3、黑米的功效與作用 長壽必備食品

黑米是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N粗糧，營養(yǎng)十分的豐富，有著世界米中之王的美稱。黑米和紫米都是稻米中比較珍貴的品種，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補作用。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

黑米的功效與作用

1、黑米對康復(fù)性患者和慢性病患者很有幫助，足良好的滋補食品，有利于增強體力，保持心血管健康。

2、黑米能夠滋陰補腎、健脾開胃、補肝明曰、延緩衰老、強身防病。

3、由于黑米中的b族維生素和蛋白質(zhì)的含量較高，從而對肝病、腎病、貧血、感冒、咳嗽等疾病患者都有很好的效果。

4、黑米粥軟糯香甜、油亮清香，具有很好的滋補效果，還能保養(yǎng)皮膚和毛發(fā)，從而起到延緩衰老的效果。

5、黑米粥的滋補作用對孕媽媽同樣有效，如果搭配銀耳、白果、核桃、紅棗、蓮子、冰糖、芝麻等，更可以幫助孕媽媽防治貧血、頭暈、咳嗽。

6、黑米外部的皮層中含有花青素類色素，具有很強的抗衰老作用，且米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的

4、女性吃什么可以美白祛斑 功效和作用是什么

對于愛美的人來說，美白是非常重要，并且要保持皮膚一個良好的情況，那么女性吃什么可以美白祛斑呢？這些食物又有哪些功效和作用呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

女性吃什么可以美白祛斑

獼猴桃：強效美白，消除雀斑和暗瘡

富含維生素c的獼猴桃具有強效美白的作用，并且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質(zhì)，它可以保護我們的頭皮，讓我們的頭發(fā)免受臟空氣的污

5、女性須知：當歸的功效與作用

整條街，彌漫著當歸的香味，聞著聞著，魂魂魄魄都不知當歸何處。在我國的文化中當歸總是跟游子聯(lián)系在一起，當歸的功效也是非常多方面的，你對當歸的功效和作用有多少了解嗎？本期健康飲食文化為你解析。

第一：改善肺部通氣功能，提高體力

研究發(fā)現(xiàn)，將當歸泡水喝或者是制作成為當歸浸膏服用，能夠很好的治療各種各樣的慢性氣管炎，同時對于肺氣腫還有各種心肺疾病都有著很好的療效，有效的改善肺部通氣情況，并且對于體力的恢復(fù)以及提高也有著很好的效果。

第二：提高身體免疫力

現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，當歸中的萃取物阿魏酸鈉，以及當歸本身所含有的多糖，在進入身體之后對于體內(nèi)的吞噬細胞系統(tǒng)具有非常明顯的刺激作用，很好的調(diào)節(jié)以及刺激體內(nèi)的免疫調(diào)節(jié)功能恢復(fù)。除此之外，健康的人群服用當歸之后還能夠很好的促進淋巴細胞的轉(zhuǎn)化，令身體越來越健康。

第三：防治癌癥以及腫瘤

當歸泡水喝的功效有很多，不僅僅能夠有效的調(diào)養(yǎng)身體，同時對于各種腫瘤效果也是非常不錯的。據(jù)悉，當歸對于腫瘤和癌癥都有著很好的治療效果，特別是對于婦科腫瘤效果更加的出色，例如一些由于氣血停滯或者是淤血凝結(jié)所引起的效果最佳。專家建議，如果是患有血虛羸瘦的中晚期癌癥患者，任何藥石無效的情況下，可以選擇當歸來調(diào)養(yǎng)身體。

第四：消炎

除了以上的功效之外，當歸也是一種生活中常見的消炎藥，因為當歸中含有兩種名字叫做本內(nèi)酯以及正丁烯內(nèi)酯的物質(zhì)。這兩種物質(zhì)在進入身體之后能夠有效的松弛我們的器官平滑肌，對于支氣管氣喘也有著很好的作用，能夠治療呼吸道炎癥。如果是將當歸外用，你們對于一些膿腫還有潰瘍效果很好，促進身體恢復(fù)健康。

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