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文章目錄：

1、長期吃蘋果有什么好處

2、吃蘋果的好處，蘋果對皮膚益處多

3、長期吃素的好處，你一定想不到！

4、長期生吃西紅柿的好處 讓你顏值爆表

5、每天吃一個蘋果有什么好處

6、猜你喜歡：

1、長期吃蘋果有什么好處

作為水果之王的蘋果，其營養(yǎng)價值十分的豐富，而且它又是一種低熱量的食物，是一種很好的減肥水果。人們經(jīng)常吃蘋果能很好的增進(jìn)記憶。那么經(jīng)常吃蘋果有什么好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、預(yù)癌

日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖；而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮，蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星；法國國家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究顯示，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

2、降壓

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

3、減肥

蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。

4、補(bǔ)血

鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素c存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

5、抗氧化

美國康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素c的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。

6、保護(hù)心臟

吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導(dǎo)致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。一項(xiàng)歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。

7、預(yù)防便秘

將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

8、美白養(yǎng)顏

蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤，起到美容瘦身的作用。

9、清潔口腔

蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。

10、延緩衰老

蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性，延緩衰老。

11、強(qiáng)化骨骼

蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

12、寧神安眠

中醫(yī)認(rèn)為，蘋果性味甘涼，功能生津潤肺，補(bǔ)腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開胃消食，醒酒。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。

13、降低膽固醇

法國科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

14、預(yù)防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，嬰兒常吃蘋果可預(yù)防佝僂病。

15、提高免疫力

吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。

16、聞蘋果香氣緩解焦慮

蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒，使精神壓抑者變得輕松愉快，壓抑感消失。另有研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因?yàn)樘O果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

2、吃蘋果的好處，蘋果對皮膚益處多

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！泵刻斐孕┧S持身體各種維生素的攝取是十分重要的，橘子、蘋果、梨子都是一些最為普通的水果，你知道普通的蘋果有著什么厲害的好處嗎？本期健康飲食文化一起了解一下吧！

1、降低血液中的膽固醇含量，預(yù)防和治療動脈硬化及其他心血管疾病。

這是因?yàn)樘O果能促進(jìn)膽固醇從膽汁中排出；蘋果中的大量果膠能阻止腸內(nèi)膽固醇重吸收，使膽酸排出體外，從而減少體內(nèi)膽固醇的含量；蘋果富含維生素c、果糖、微量元素鎂以及蘋果在腸內(nèi)分解出的乙酸均利于膽固醇的代謝。

2、治療功能性便秘或腹瀉

因?yàn)樘O果中的細(xì)纖維能使大便松軟，不致硬結(jié)難下；蘋果中的有機(jī)酸可刺激腸壁，促進(jìn)腸蠕動，有利于排便。因此，慢性便秘者適當(dāng)吃些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用，能止住輕度功能性腹瀉。

3、保護(hù)口腔

吃蘋果的時候如果細(xì)嚼慢咽，蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢，消滅口腔細(xì)菌，保護(hù)牙齒，不僅有助于消化和清潔口腔，還能減少患口腔疾病的危險(xiǎn)。如果用15分鐘吃完一個蘋果，那么蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以將口腔內(nèi)的細(xì)菌殺死99%。

4、減肥

蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內(nèi)的血糖水平。所以吃完蘋果后一般不會感到饑餓，吃蘋果有助于人體恢復(fù)疲勞，深得減肥人士的喜愛。

5、抗癌

現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，因?yàn)樘O果中的多酚和黃酮類是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少得肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒。癌癥患者大都是酸性體質(zhì)，蘋果是一種堿性食品可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

6、降血壓

高血壓產(chǎn)生的主要原因是人體細(xì)胞外液含有過多的鈉，而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓，從而有效平衡血壓；另外攝入豐富的鉀元素有利于人體排泄廢物，保護(hù)血管，降低血壓和減少中風(fēng)的威脅。

7、補(bǔ)血

小寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素c存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

3、長期吃素的好處，你一定想不到！

西方的人大多都喜歡吃罐頭、牛排、漢堡等肉類，這些在我們眼中是垃圾食物的東西卻是他們的主食。而在中國雖然也是吃肉但是吃素的卻也是非常多的，你知道長期吃素會有什么好處嗎？

那么，本期健康飲食文化告訴長期吃素的好處。

1、益壽延年。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長命。巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主義民族，平均壽命極高。令人稱羨。佛教的僧、基督教復(fù)臨安息日會教友，也因素食而享高壽。

2、體重較輕。素食者比肉食者的體重較輕，因較少不必要的贅肉之故。

3、降低膽固醇含量。素食血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會造成血管阻塞，成為高血壓，心臟病等病癥的主因。

4、減少患癌癥機(jī)會。某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。

5、減少腎臟負(fù)擔(dān)。各種高等動物和人體內(nèi)的廢物，經(jīng)由血液帶至腎臟。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動物血液時，更加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、使身體強(qiáng)健

吃素使人聰明。素食者的一個標(biāo)志就是頭腦靈活。嗜肉者的標(biāo)志是頭腦沉鈍。不少人改為素食之后，發(fā)覺自己腦筋靈活了，想象力豐富了，領(lǐng)悟力提高了，思考敏捷了，有些記憶力增加了。

總之，腦部的功能明顯漸入佳境，比年少年青時狀態(tài)更美妙。事實(shí)上，世界各地自少素食的兒童往往都智能特別高，由此可知，素食增進(jìn)腦力，該是千真萬確的事了。

4、長期生吃西紅柿的好處 讓你顏值爆表

火紅的西紅柿一直以來都十分受人們的喜愛，就如加工制作成的番茄醬一直以來都十分的受歡迎。它不僅是口味好而且營養(yǎng)價值也極其的高，有著神奇的菜中之果的美稱。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、美容養(yǎng)顏的功效

西紅柿中含有豐富的維生素ｃ，維ｃ是一種水溶性的維生素，可以抗氧化防止自由基對皮膚的破壞，而且可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有抗衰老、減緩皺紋出現(xiàn)、美容養(yǎng)顏的功效，同時可以加強(qiáng)自身的免疫力。

2、有幫助消化的功效

西紅柿中含有的檸檬酸、蘋果酸等成分，可以幫助促進(jìn)唾液和胃液的分泌，調(diào)整腸道的功能，有促進(jìn)消化、增強(qiáng)胃腸道蠕動、預(yù)防便秘的作用。

3、降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

西紅柿中含有的番茄紅素，有研究發(fā)現(xiàn)血液中，如果含有大量的番茄紅素的人群，比血液中番茄紅素含量不足的人群，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低55%，所以經(jīng)常吃西紅柿，有助于降低患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、能夠保護(hù)血管的彈性

西紅柿中的尼克酸，能降低能促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管的彈性，含有的維生素ｃ也有可以改變血管脆弱性的作用。

5、減少癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)

西紅柿含有很好的番茄紅素，有很強(qiáng)的抗氧化能力，比維生素c、維生素e都強(qiáng)百倍以上，可以消除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老疾病的自由基，阻止前列腺的癌變過程，并有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險(xiǎn)。

5、每天吃一個蘋果有什么好處

蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N水果，有句話說的好，一天一蘋果，不用看醫(yī)生，可見蘋果的營養(yǎng)價值之高。蘋果也是很好止饑食物，吃一個就可以代替早餐。本期的水果養(yǎng)生，為你解析。

1、降血壓：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。建議：除了每天吃一個蘋果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。

2、防牙?。禾O果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議：每天吃一個蘋果。

3、止腹瀉：蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

4、治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。

5、防止骨質(zhì)疏松癥：法國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。建議：從年輕時就開始多吃蘋果。

6、治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素b、c等引起，這些都可以由蘋果搞定。建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。

7、提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。建議：每天一個蘋果。

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長期吃素的好處和壞處