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文章目錄：

1、12生肖如何吃水果吃出好運(yùn)？

2、飯后過(guò)多久吃水果不傷身

3、小滿吃什么最好，多吃水果總沒錯(cuò)！

4、飯后不能吃水果？關(guān)于水果的5個(gè)真相

5、吃水果的誤區(qū) 要注意這5個(gè)

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1、12生肖如何吃水果吃出好運(yùn)？

秋季是一個(gè)養(yǎng)生，也是一個(gè)養(yǎng)容的季節(jié)。而吃水果不僅可以吃出美容，還可以吃出自己的好運(yùn)呢？你想知道自己的生肖應(yīng)該吃什么水果運(yùn)勢(shì)才會(huì)好嗎？下面就讓我們一起來(lái)盤點(diǎn)一下，十二生肖如何吃水果吃出好運(yùn)吧。

12生肖如何吃水果吃出好運(yùn)？

五行屬水：屬鼠和屬豬

在金旺的秋季印星旺，想要容光煥發(fā)、精氣十足，綠色的水果最適合，最能激發(fā)出他們自信上進(jìn)的一面。像是青蛇果，它能潤(rùn)肺悅心，符合秋季潤(rùn)肺的養(yǎng)生習(xí)慣，又能幫助消化、清熱去火、防止肥胖，同時(shí)具有的大量維c又能美白和預(yù)防感冒。綠肉奇異果，維c之王，可美白增加免疫力，減肥又美發(fā)。青提、葡萄，富含維c和維e，抗氧化減少皮膚受外環(huán)境侵襲，同時(shí)益氣健胃抗癌。

五行屬木：屬虎和屬兔

在金旺的秋季官殺星旺，想要既美容又旺運(yùn)，紅色的水果最適合，能夠使他們精神奕奕、敢拼敢闖。像是西紅柿、圣女果，去斑、美白、防輻射，其具有的番茄紅素，又能抗衰老、降低心血管疾病、防癌抗癌。紅肉火龍果，排毒解毒、美白皮膚，豐富的花青素，抗氧化防癌變。再如紅棗，一日三棗，不黃不老，日吃十個(gè)棗，醫(yī)生不用找。

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2、飯后過(guò)多久吃水果不傷身

現(xiàn)如今社會(huì)上的很多人工作都比較的繁忙，平常上班的時(shí)候根本沒有空吃水果，只能在中午午餐休息的時(shí)候有空吃，那么飯后多久吃水果比較好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

一般來(lái)說(shuō)水果最好是飯后2~3小時(shí)吃，如果是主餐食用了大量的蛋白質(zhì)的話還可以將飯后吃水果的間隔時(shí)間延長(zhǎng)。這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營(yíng)養(yǎng)素，也可以避免飯后過(guò)早食用水果引起脹氣和便秘。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，很多水果偏涼性，涼性的食物吃下肚子后，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐后的水果可能會(huì)損害“脾胃之氣”。而且，水果富含大量膳食纖維，吃飯后如果立即吃水果，可能會(huì)有一點(diǎn)促進(jìn)消化的作用，但是本來(lái)已經(jīng)吃得很飽了，如果再吃水果，則可能會(huì)造成出現(xiàn)脹氣、泛酸以及便秘等情況的發(fā)生。

水果中含有的較多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，飯后立即進(jìn)食水果會(huì)增加腸胃消化吸收的負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)。特別是不太熟的水果中含有大量的淀粉不易被消化。

飯后吃點(diǎn)水果是有一定的好處的。各類維生素及某些微量元素都是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，而水果中就含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鉀、鈉、鈣、鎂、纖維素以及果膠、有機(jī)酸等等物質(zhì)。飯后吃水果能夠使身體有效補(bǔ)充維生素和微量元素。

餐前最好別吃：橘子、山楂、香蕉、柿子等水果；飯后可選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。

此外，還要注意因人因時(shí)而異選擇適合自己的水果適量食用。

3、小滿吃什么最好，多吃水果總沒錯(cuò)！

小滿節(jié)氣到來(lái)時(shí)，天氣炎熱而又雨水增多，可以說(shuō)是又濕又熱。

這個(gè)時(shí)候，人們極容易覺得困乏，在濕氣的影響下還容易感到身體不適。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小滿時(shí)人們應(yīng)該注意食補(bǔ)保健，那么小滿時(shí)節(jié)吃什么最好呢？

小滿節(jié)氣，此時(shí)氣溫升高，天氣開始炎熱。這時(shí)的氣候特點(diǎn)除了熱之外還有“濕”，濕是指外界環(huán)境的濕度大。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機(jī)，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。預(yù)防濕邪致病，我們可有意識(shí)去進(jìn)食以下這些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能

4、飯后不能吃水果？關(guān)于水果的5個(gè)真相

每當(dāng)在酒店里吃完一桌飯之后總會(huì)有一些飯后小甜點(diǎn)讓人感到身心愉悅，飯后甜點(diǎn)大多都是水果又或者是糕點(diǎn)類的小吃，大多數(shù)人也都有著飯后吃些甜點(diǎn)的習(xí)慣，不過(guò)飯后吃水果好嗎？本期健康飲食文化一起去了解一下吧！

傳言1：經(jīng)期不能吃水果，容易痛經(jīng)

真相：選擇性地吃水果，有助于緩解“經(jīng)期綜合癥”。月經(jīng)期間最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。但是像蘋果、櫻桃、石榴、榴蓮這些“性溫”的水果是可以吃的，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

傳言2：空腹不能吃水果，會(huì)胃痛

真相：空腹吃水果因人而異，一般來(lái)說(shuō)，胃酸過(guò)多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、適量吃水果沒什么大問題。倘若你的消化功能不好，胃酸分泌過(guò)多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

傳言3：水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵

真相：吸收水果的營(yíng)養(yǎng)與時(shí)間無(wú)關(guān)。人對(duì)水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān)，和時(shí)間沒有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對(duì)水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。

傳言4：飯前不能吃水果，影響消化

真相：飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低食欲，使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少。

傳言5：飯后不能吃水果，會(huì)在胃里發(fā)酵腐爛

真相：飯后1小時(shí)吃水果最合適。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。而飯后1小時(shí)再吃水果就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

5、吃水果的誤區(qū) 要注意這5個(gè)

水果是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N食物，它很好的補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的維生素。不過(guò)想要充分的發(fā)揮水果的好處，就一定要避免這些誤區(qū)。本期的健康飲食文化，為你解析。

1、不可多吃水果減肥

實(shí)際上，水果并非熱量很低的食品。因?yàn)榫哂辛钊擞淇斓奶鹞?，其中糖分的含量往往達(dá)到80％以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因?yàn)樗兜捞鹈?，常讓人愛不釋口，很容易吃得過(guò)多，所以攝入的糖分往往超標(biāo)，因此，吃水果減肥并不可靠。

2、不可迷信高檔進(jìn)口水果

許多人以為昂貴的洋水果一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其實(shí)不然。進(jìn)口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且，因?yàn)橐L(zhǎng)途運(yùn)輸，往往不等水果完全成熟便采摘下來(lái)，通過(guò)化學(xué)藥劑保鮮，可能影響水果的品質(zhì)。所以，購(gòu)買洋水果時(shí)務(wù)必擦亮眼睛，看清品質(zhì)。

3、不可靠水果補(bǔ)充維生素

大多數(shù)水果的維生素c含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來(lái)自于多種食品，若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如：要滿足人體一日的維生素c推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這是絕對(duì)不可能完成的任務(wù)。富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時(shí)常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素c含量甚低。芒果是含胡蘿卜素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿卜素。

4、不可用水果代替蔬菜

水果含有有機(jī)酸和芳香物質(zhì)，在促進(jìn)食欲、幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調(diào)，沒有營(yíng)養(yǎng)損失問題。但水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果，絕對(duì)不足以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。就維生素c的含量來(lái)說(shuō)，廉價(jià)的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素c含量是草莓和柑橘的2～3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

5、不可用水果代餐

人體共需要近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要。水果只可做正餐的補(bǔ)充，雖然好吃但不能多吃。

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