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體育運(yùn)動不僅能使人的形體健美,還能增加人們對性生活的興趣。研究報(bào)告顯示,經(jīng)常運(yùn)動的男性性生活頻道高于不愛運(yùn)動的男性。每周只要進(jìn)行三次、每次一小時的“適度運(yùn)動”,就可大大改善你的性生活。今天小編就給大家講講六種可以提高男人性能力的運(yùn)動,下面一起來看看吧。

1、跑步

運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究表明,在有氧運(yùn)動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運(yùn)動最能提高性愛質(zhì)量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘,都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動的人相比,每周跑步3小時以上的人,發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會降低30%左右,性愛能力會年輕2-5歲。

2、游泳

炎熱的夏季,很多人都喜歡穿上游泳衣,縱情在一池碧波中。國外曾有調(diào)查顯示,一些游泳好手即使到了60-80歲高齡,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,每周愛愛次數(shù)超過1次。其實(shí)游泳對愛愛的好處,在女性身上體現(xiàn)的更為明顯。曾有研究表明,經(jīng)常游泳的女性,在性生活中更容易達(dá)到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。

3、瑜伽

閉上眼睛,在舒緩的音樂中,體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中,你也能這樣做,就能喚醒身體對性愛的感受能力,體會到更多、更美妙的性快感。專家指出,練習(xí)瑜伽能讓你的肢體足夠靈活,并擁有足夠的力量,與另一方更好地契合!

4、俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌,這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美,也為采取男上女下體位時打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平,對增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。研究發(fā)現(xiàn),在提升睪酮水平之后,男女性滿意度都明顯增加。

5、深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí),還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌,這有助于男性增加愛愛力度,讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。

6、快步走

簡單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用,所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為,有氧運(yùn)動有兩個好處,從短期來看,它能提高心率,增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。從長期來看,有氧運(yùn)動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān),從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。

男人在進(jìn)行性行為時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,成為主要著力點(diǎn),因此,平日可多做有助這些部位的針對性運(yùn)動,如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動、扭腰伸展運(yùn)動等。相信已上這些方法大家能夠?qū)W以致用。