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　　男性都想自己性能力加強(qiáng)，搞好夫妻關(guān)系，讓自己變得更加男人，不過壯陽也不是大肆進(jìn)補(bǔ)，千萬要注意方式方法。男人壯陽是增強(qiáng)能力，倒不如說是保證身體性能。首先人提的陽氣是不斷代謝的，會(huì)隨著年齡的增長衰弱，雖然很多人認(rèn)為陽氣衰弱就是腎虧，但陽氣衰弱后會(huì)影響到很多身體功能，只不過人們把這這些問題都算在腎虛上而已，下面就小編告訴你男人增強(qiáng)性能力的一些小方法吧。

　　一、首先沒事可以摸摸小腹

　　肚臍下3寸就是關(guān)元穴，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈，是和男女生殖系統(tǒng)都有很大關(guān)系的一支經(jīng)脈，在任脈上有很多具有強(qiáng)精壯陽顯著效果的穴位。

　　在自我按摩時(shí)，首先可以把關(guān)元當(dāng)作圓心，用左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3到5分鐘的時(shí)間。伴隨著呼吸按壓關(guān)元穴大約3分鐘左右。在如果有條件的情況下，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。

　　二、3個(gè)運(yùn)動(dòng)輕松提升性能力

　　1、下蹲

　　可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血后就可以產(chǎn)生性欲。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低的話，臀大肌就越能起到鍛煉的作用。然后慢慢站起，站起時(shí)一定要注意收腹。動(dòng)作一定要保持緩慢，連續(xù)10-15次效果最佳。

　　2、弓步走

　　動(dòng)作鍛煉大腿的力量能讓人在性愛時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性，性愛快感也更加強(qiáng)烈。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以嘗試著接近地面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，再慢慢練到開始邁10步，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，然后加大難度邁到10步。

　　3、抬臀部

　　性愛時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量更強(qiáng)，在性交的時(shí)候更得心應(yīng)手。

　　動(dòng)用要領(lǐng)：仰面平躺，屈下膝蓋，雙腳著地，保持與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20下。

　　三、9大絕招讓男人更man

　　醫(yī)學(xué)研究顯示出，雄性激素對(duì)提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會(huì)導(dǎo)致沒有性欲。練肱二頭肌可以增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會(huì)使女性長出胡子，也不會(huì)使女性的聲音男性化。

　　1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以提高全身的氧含量，增加了睪丸酮的分泌，運(yùn)動(dòng)是對(duì)男性生殖系統(tǒng)最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用可以勝過一切保健藥，因?yàn)殄憻挶旧砭褪亲詈玫膲殃査帯?/p>

　　2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

　　聚酯纖維的作用可以暫時(shí)性抑制精子生成，并在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這大概就可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)，所以只穿純棉內(nèi)褲是聰明的選擇。開洞內(nèi)褲可以使陰囊暴露在外面，舒適透氣涼爽，讓中年以后的男性保持精力充沛、性功能增強(qiáng)。

　　3、閉目冥想美女相伴

　　工作之余或閑暇時(shí)刻閉目冥想，想象在和一個(gè)美女做愛的情景，想象做愛時(shí)的具體細(xì)節(jié)。這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，這樣做的目的在于鍛煉身體性相關(guān)的器官可以得到鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

　　4、來場冷熱水交替浴

　　這是古老的鍛煉男子性功能的方法。浴缸內(nèi)充分溫?zé)岷笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮后再入浴缸。反復(fù)這樣3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做"交替浴"，保持中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

　　5、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

　　用手刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高男人性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸。每日按摩一次，每晚在入睡前可以自己按摩。

　　6、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

　　時(shí)常反復(fù)用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。可以早晚在床上進(jìn)行按摩，性交前性愛撫更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

　　男人30歲之后，腎開始老化，而且陽痿早泄的情況也出現(xiàn)了，大部分男性朋友采用的調(diào)理方法都不科學(xué)，陽痿了，就吃偉哥，或者是小店里買的各種三無產(chǎn)品和激素，殊不知，這些都不能根除，而且長期使用對(duì)身體副作用都很大，千萬別讓這些激素把你的身體“掏空”，男人要想壯陽延時(shí)，補(bǔ)腎養(yǎng)氣才是根本之道！