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?　　原文標(biāo)題：這些小習(xí)慣保住男人性能力

　　男人對(duì)自己的"男子漢氣概"特別看重，其中一個(gè)表現(xiàn)的就是性能力。男人們認(rèn)為性能力越強(qiáng)，越能體現(xiàn)自己的男人氣概。所以男人們很注重對(duì)性能力的保護(hù)。那么究竟該如何保護(hù)性能力呢？需要在日常養(yǎng)成良好的習(xí)慣，從細(xì)節(jié)入手，可以維持男人的雄激素?cái)?shù)量，保護(hù)男人的性能力。下面小編就來(lái)介紹維持男人性能力的一些小細(xì)節(jié)。

　　多喝粥少喝酒

　　民以食為天，飲食是否合理會(huì)影響男人的性能力。男人要想保持性能力，就要做到早晨多喝粥，晚上少喝酒。早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。而喝酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致男人酒精性脂肪肝，形成"啤酒肚"，破壞男人的形象，尤其是晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，這樣將軍肚就更無(wú)可避免了。而腹部脂肪的堆積會(huì)抑制雄性激素的形成，影響男人的性能力，還會(huì)帶來(lái)多種慢性疾病。唯一的預(yù)防方法就是少喝酒甚至不喝。

　　吃對(duì)性能力好的食物

　　男人可以有意識(shí)的多吃一些對(duì)性能力好的食物，比如堅(jiān)果、海產(chǎn)品等。最好每天吃把堅(jiān)果；每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。每周最好吃一次海產(chǎn)品。尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150-200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充。

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　　保證充足的睡眠時(shí)間

　　健康身體是完美性愛的基礎(chǔ)，是正常性能力的基本保證。而睡眠則是保證人健康的必要條件，男性必須保證睡覺(jué)時(shí)間。上床睡覺(jué)的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7-8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)-6點(diǎn)。

　　嚴(yán)格限制開車時(shí)間

　　現(xiàn)代男士很多人都選擇以車代步，這誠(chéng)然是社會(huì)發(fā)展進(jìn)步的象征，但是卻對(duì)男性的性能力有損。所以要嚴(yán)格限制開車時(shí)間。一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5-2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。其實(shí)不僅僅是開車，男性應(yīng)該避免任何形式的久坐，進(jìn)行適度的鍛煉。

　　鍛煉要適度不可過(guò)度

　　雖然說(shuō)男性通過(guò)鍛煉可以維持性能力，但是鍛煉一定要適度，千萬(wàn)不可過(guò)度，因?yàn)檫^(guò)猶不及，過(guò)度鍛煉會(huì)適得其反。怎么樣算是過(guò)度呢？不要鍛煉到精疲力竭。運(yùn)動(dòng)量要因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

　　不要無(wú)所事事

　　無(wú)所事事對(duì)人可不是好事情，尤其是對(duì)男人來(lái)說(shuō)，若是退休后無(wú)所事事，不僅會(huì)阻止腦力活動(dòng)，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔摹＿€容易變成個(gè)嘮叨鬼。而在兩性交往中，反應(yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會(huì)使人提早衰老，變得老弱不堪。所以為了保持健康，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。

　　決不把工作帶回家

　　雖然工作可以保持人的積極狀態(tài)，但是工作和休息一定要分清楚。男人盡量別把工作帶回家，因?yàn)榭偸窃诩乙补ぷ鞯娜?，就是典型?工作狂"，而通常工作狂的人，性生活都存在問(wèn)題。（來(lái)源：新浪網(wǎng)-健康頻道）

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