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男性發(fā)生性功能障礙時，不僅會導致夫妻間的感情破裂，還會給男性的心理帶來嚴重的打擊，男性不育，如何調(diào)節(jié)性功能障礙。

性功能障礙應如何護理？

1、學習性知識

70%的新婚夫婦在第一次性生活中會出現(xiàn)性功能障礙，這只是暫時的情況。第一次性生活中男性緊張興奮，女性害怕和害羞，夫婦合作不順利導致性交失敗，主要是因為缺乏一定的性知識，夫婦之間必須相互理解和安慰，隨著時間的推移性生活次數(shù)的增加，功能障礙的狀況會得到改善。

2、要了解生理的波動

男性發(fā)高燒、情緒不好、過度疲勞時，可能會出現(xiàn)暫時性的性功能障礙，大多數(shù)屬于一種正常的抑制生理波動。男性朋友千萬不能有太大的心理負擔，女性也不能指責和抱怨。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

男性朋友平時應該多吃一些補腎的食物比如羊腎、牛鞭、核桃、麻雀、羊肉、狗肉。多吃含鋅食物，如雞肉、豬肉、花生米、蛋類、雞肝、牛肉、牡蠣。多吃含有精氨酸的食物，如章魚、墨魚、海參、銀杏、山藥等，這些食物可以提高男性的功能。

4、提高身體素質(zhì)

男性長期睡眠不足、身體過度疲勞、過度疲勞、緊張、持續(xù)的中腦力和重體力勞動會引起功能障礙。因此，男性朋友應該多參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，注意休息，防止過度疲勞，積極調(diào)整中樞神經(jīng)失調(diào)。盡量不要服用容易引起功能障礙的藥物。

5、節(jié)制房事

過度的性生活會引起功能障礙，夫妻之間可以適當分床，暫時停止性生活，避免各種性刺激，可以使器官和中樞神經(jīng)休息，防止功能障礙。

性功能障礙如何飲食調(diào)理？

1、補充微量元素和維生素

當男性身體中缺乏鋅時就會減退生殖功能和性功能，紅糖、馬鈴薯、豆類、牛奶、牡蠣、瘦肉中含有豐富的鋅元素。另外維生素e和維生素a可以延緩性功能衰退，所以可以多吃西紅柿、甜薯、南瓜、胡蘿卜、韭菜、魚類、乳制品、蛋類、麥片、植物油、花生、芝麻、豆類、蛋黃等含有豐富的維生素a和維生素e。

2、攝取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)

高質(zhì)量的蛋白質(zhì)可以為身體提供必要的氨基酸，直接參與生殖細胞和的構(gòu)成。另外里面含有的精氨酸，是男性精子生成必不可少的部分，能夠提高男性的性能力，消除了疲勞，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以從肉類、魚類、蛋類、禽類中攝入。

溫馨提示

男性朋友不能有太多的心理負擔，注意營養(yǎng)的均衡，學會釋放壓力，適當?shù)腻憻捝眢w，來提高身體的抵抗力和免疫力，保持積極樂觀的心態(tài)。