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　　現(xiàn)在的人們都推崇運動，是因為運動給人體能帶來巨大的好處，例如運動能提高人的身體機能，維持良好的健康狀態(tài)，并具有很神奇的功效，如壯陽和減肥。當然，并非所有運動都有這種特效，只有性愛保健操才能達到效果。對于男人來說，性愛保健操是每天的必修課哦!堅持下去，你的性愛戰(zhàn)斗力會得到大大提升，身材也會越來越健美!

　　肩部運動

　　這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

　　腹部運動

　　腹部的肌肉也許是男人性愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。