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運(yùn)動(dòng)不足，以車代步，幾乎是現(xiàn)代白領(lǐng)男性的通病，長(zhǎng)期以來(lái)這樣的結(jié)果是慢性便秘。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，在射精疼痛、早泄、不射精的男性中，這種現(xiàn)象往往存在。有趣的是，慢性便秘減輕或消失時(shí)，與性生活相關(guān)的障礙也減輕或消失。研究表明，由于慢性便秘的刺激，肛門肌肉、尿道括約肌肉等可出現(xiàn)痙攣狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移，這些肌肉群會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和過(guò)度松弛。這些肌肉群與陰莖勃起、射精功能的正常發(fā)揮密切相關(guān)。尤其是恥尾肌，有人稱之為性肌肉。如果它經(jīng)常放松或異常緊張，它會(huì)降低敏感性，導(dǎo)致性能障礙。

男性什么時(shí)候性能最強(qiáng)

很多男性早上起床時(shí)陰莖自然勃起，也就是早上勃起，這個(gè)時(shí)候男性性能最強(qiáng)的時(shí)候，男性一天中，性能最強(qiáng)的時(shí)候是什么時(shí)候？

女性需要較長(zhǎng)時(shí)間的愛(ài)撫，更直接的說(shuō)法是，男性剛醒來(lái)可以立刻做愛(ài)，女性則在完事后才開(kāi)始有亢奮的感覺(jué)。女人永遠(yuǎn)追不上男人的快節(jié)奏，畢竟性生活自然不能協(xié)調(diào)。因?yàn)榕韵矚g在做愛(ài)的時(shí)候修飾，發(fā)揮性感的挑逗力，但是早上剛醒來(lái)的時(shí)候完全做不到。早上，男性陰莖因膀胱溢出而勃起，是自然的反射性行為，相反，在其他時(shí)間，男性經(jīng)常受到性刺激而對(duì)大腦和身體作出反應(yīng)。男人喜歡早上做愛(ài)，因?yàn)樗麄儗?duì)性能有信心。如果他沒(méi)有早上勃起的現(xiàn)象，性方面有問(wèn)題的可能性很高。因?yàn)橐话隳行悦客砜梢圆?~6次。

盡管知道男性早晨勃起的生理原因，女性應(yīng)該如何面對(duì)？如果他想火旺盛，但你感興趣，你應(yīng)該假裝睡覺(jué)，還是婉轉(zhuǎn)地拒絕他？

夫婦間要互相協(xié)議。雖然這并不浪漫，但它可以減少壓力。假裝睡覺(jué)有效果，但問(wèn)題無(wú)法解決。大家可以誠(chéng)實(shí)地說(shuō)話。如果你早上有重要的事情要做，他答應(yīng)在星期天早上改變，讓大家享受更多的時(shí)間。但是，如果女性真的討厭早上做愛(ài)的話，丈夫必須照顧對(duì)方的心情。否則，她最終可能會(huì)抵抗性，因?yàn)榉叫躁P(guān)系而受到損害。

最能鍛煉性能力的4項(xiàng)運(yùn)動(dòng):

1、蹲下

鍛煉臀部和腿部肌肉，使血液流向陰部，陰部充血產(chǎn)生性欲。

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳和肩膀一樣寬，膝蓋彎曲身體向下，想象坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起來(lái)，站起來(lái)時(shí)要注意收腹。動(dòng)作慢，連續(xù)10-15次最有效。

2、弓步

動(dòng)作練習(xí)大腿的力量在性生活中具有爆炸力和積極性，性生活的快感也更強(qiáng)。

動(dòng)作要領(lǐng):一只腳慢慢向前彎曲，盡量把腳彎成90度。后腿膝蓋可以靠近地面，但不要著地。最初邁了5步，慢慢練習(xí)了10步以上，但不要著地。起初邁了五步，慢慢練習(xí)了十多步。

3、抬臀

做愛(ài)時(shí)使用最多的肌肉是盆腔肌肉，鍛煉盆腔肌肉可以增強(qiáng)腰部力量，在性交時(shí)可以更加隨心所欲。

動(dòng)用要領(lǐng):仰臥，屈膝，雙腳落地，肩膀?qū)挕Ｌ崞鸸桥璨课?，使身體成為橋梁的形狀。要注意收腹，收攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20次。

4、提起啞鈴

醫(yī)學(xué)研究表明，男性荷爾蒙對(duì)提高男性和女性女性的性欲。女性男性激素低的話，就沒(méi)有性欲。練習(xí)肱二頭肌可以增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會(huì)讓女人長(zhǎng)胡子，也不會(huì)讓女人的聲音男性化

動(dòng)作要領(lǐng)：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下