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胸部是每個(gè)女性身體當(dāng)中特別重要的部位，它的健康特別重要，不過乳腺增生是一種常見的胸部疾病，對(duì)女性的生活及身體都會(huì)有影響，擁有健康的胸部很重要，我們也要重視對(duì)乳腺增生的預(yù)防。

乳腺增生是什么

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，年齡也越來越低齡化。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲。部分乳腺增生長(zhǎng)期延遲，乳腺良性腫瘤或惡性病變發(fā)生。

乳腺增生的原因

1、內(nèi)分泌失調(diào)。黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增多是乳腺增生發(fā)病的重要原因。例如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病、肝功能障礙等。

2、情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒興奮等不良精神因素容易形成乳腺增生，熬夜、睡眠不足等也會(huì)引起乳腺增生，這些不良因素會(huì)加重現(xiàn)有乳腺增生的癥狀。

3、人為因素或不良生活習(xí)慣:女性高齡不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺無法正常周期性生理活動(dòng)。戴緊胸罩或穿緊內(nèi)衣等。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，如高脂肪、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣誘發(fā)乳腺疾病。另外，現(xiàn)在人們的飲食變好了，有高血壓、高血糖的人也很多，這些也容易使女性內(nèi)分泌失調(diào)，引起乳腺增生。

5、長(zhǎng)期服用含雌激素的健康食品、避孕藥。人體長(zhǎng)期過量攝取雌激素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)和家禽使用的飼料中也含有很多激素成分，長(zhǎng)期食用也會(huì)導(dǎo)致乳腺疾病。

乳腺增生預(yù)防飲食原則

1、低脂肪飲食，防止肥胖，攝取高脂肪、動(dòng)物蛋白和飲食無節(jié)制肥胖，促進(jìn)人體內(nèi)激素的生成和釋放，刺激乳房腺體皮細(xì)胞過度增生。日常不要吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食和補(bǔ)充食品。多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。

2、多吃堿性食品，改善自己的酸性體質(zhì)，如何通過飲食預(yù)防乳腺增生？研究表明，癌癥不易在弱堿性人體中形成。如果能平衡自己的PH值，患癌癥的概率會(huì)大幅度降低。

3、不要吃雌激素飼養(yǎng)的家畜、污染的食物，如污染的水、農(nóng)作物、家禽蛋等，盡量不要吃，盡量選擇天然、新鮮、多樣的綠色有機(jī)食品。

4、遠(yuǎn)離保健品，如何通過飲食預(yù)防乳腺增生？保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個(gè)意義上說，服用是沒有用的。

預(yù)防乳腺增生食療

1、玫瑰蠶豆花茶

玫瑰花6克，蠶豆花10克分別清洗，瀝干，一起放入茶杯，加熱水提取。可以代替茶喝，或者成為飲料，早晚分開服用。

2、海帶鰻魚豬肉湯

海帶65克，鰻魚65克，豬瘦肉65克，共煮湯，湯后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每天分兩次溫服，吃海帶。

3、肉蓯蓉回芍藥飲

將肉蓯蓉15克、當(dāng)歸10克、赤芍10克、柴胡5克、金橘葉10克、半夏10克、一起放入砂鍋中，加入適量水煎煮30分鐘，取汁放入容器中，溫?zé)釙r(shí)加入蜂蜜30毫升，拌勻即可。分兩次服用。