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?　　“睡覺”是每個(gè)人每天都必須做的事情，人的一生至少有三分一的時(shí)間都是在睡覺。睡覺，不僅僅和我們的身體健康息息相關(guān)，還會(huì)影響我們的性生活。經(jīng)過調(diào)查，對性生活滿意度低的人，睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量也不好。因此，睡眠質(zhì)量可以直接影響性生活的質(zhì)量。那么如何能睡出高質(zhì)量的性生活呢?

　　床不要太軟

　　現(xiàn)在，人們都喜歡睡軟床，覺得軟床舒服。但是床太軟的，會(huì)減弱性力量。睡覺時(shí)床墊太軟，會(huì)造成身體中間部位下陷，軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會(huì)引起腰背疼痛。同時(shí)，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會(huì)影響性愛時(shí)肌肉的力量。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年指出，性愛中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其對男性來說，采用男上女下和側(cè)臥位姿勢時(shí)，男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損，很容易影響性愛動(dòng)作。

　　枕頭不要太高

　　枕頭的高低，同樣能夠影響性質(zhì)量。枕頭太高，影響勃起度。我們常說“高枕無憂”，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，枕頭太高，會(huì)影響性功能。首先，長期枕頭過高，容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進(jìn)一步影響性欲。其次，枕頭太高時(shí)，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環(huán)，而長期血液供給不足，有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。再次，枕頭高會(huì)影響頸椎健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響性興奮的神經(jīng)傳導(dǎo)，進(jìn)而降低性敏感度，容易引發(fā)性冷淡。最后，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，影響雙方睡眠質(zhì)量，對性功能也造成不良影響。因此，要根據(jù)自身身高、體型選擇高度合適的枕頭。

　　不要趴著睡

　　很多人的睡姿都不同，正確的是右側(cè)臥睡，但也不乏一些人喜歡趴著睡。但這種睡姿，容易損傷生殖器。在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認(rèn)為是最不利健康的。施明指出，男性在床上趴著睡，會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會(huì)使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導(dǎo)致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，造成交感神經(jīng)功能障礙，大腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，進(jìn)而影響性欲。

　　不要睡太晚

　　加班、熬夜，已經(jīng)成為當(dāng)下上班族的一個(gè)趨勢。但長時(shí)間晚睡，容易性早衰。隨著生活多元化，“夜貓子”一族越來越多。此前，進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過八成人有晚睡習(xí)慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問題。熬夜對健康有諸多危害，容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃問題等。美國芝加哥大學(xué)社會(huì)學(xué)教授勞曼從兩性關(guān)系角度指出，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚會(huì)導(dǎo)致清晨無勃起，性生活時(shí)缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。對女性而言，熬夜會(huì)使陰道缺乏潤滑，性愛時(shí)變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

　　不要睡太久

　　一些人喜歡睡覺，認(rèn)為多睡，能夠讓自己的精神狀態(tài)更好。但專家指出，睡得太久也會(huì)降低性欲?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“久臥傷氣”的說法。長時(shí)間躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動(dòng)，容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，使得人體血液循環(huán)失去了原有的規(guī)律，心跳減慢，血流減慢，就會(huì)越睡越懶，也可能導(dǎo)致性功能紊亂，還會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發(fā)性冷淡。