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補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么食物比較好 多吃這3種食物可以輕松補(bǔ)腎壯陽(yáng)

男人可以吃以下食物來補(bǔ)腎。第一種是黑米，可以煮成黑米龍眼粥，既能補(bǔ)腎益精，又能養(yǎng)心安神；第二種是吃黑芝麻，它含有維生素E比較多，可以滋養(yǎng)肝腎和養(yǎng)血潤(rùn)燥；第三個(gè)是龍眼干，可以泡水或是煮湯，也能夠起到補(bǔ)腎益氣的作用。

由于現(xiàn)代生活壓力，加上飲食不規(guī)律，身體容易出現(xiàn)問題，特別是對(duì)男性，在生活和工作的雙重壓力下，有很多男性，會(huì)出現(xiàn)腎缺乏現(xiàn)象，對(duì)于腎缺乏，及時(shí)補(bǔ)充，一般可以通過一些食物補(bǔ)腎，如男性容易出現(xiàn)腎缺乏現(xiàn)象，通常不妨選擇一些腎氣食物來滋養(yǎng)身體，所以男性腎缺乏吃什么好？

1、黑米

在冬季，黑米是不錯(cuò)的補(bǔ)腎好食材，可用來熬黑米桂圓粥：黑米 ，桂圓肉 ，紅糖，各適量，先把黑米洗凈后入鍋，加適量的清水，用大火煮開后再改為小火煮到八成熟時(shí)，加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，最后加紅糖調(diào)味即可食用，可養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。

2、黑芝麻

但凡多數(shù)的黑色食物，補(bǔ)腎效果都是很不錯(cuò)的，黑芝麻也一樣，有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的效果，它所含的維生素E它非常豐富，可以延緩衰老。還有潤(rùn)五臟、強(qiáng)筋骨、益氣的功效。男人可以煮黑芝麻粥補(bǔ)腎。黑芝麻 和粳米各適量。首先，將黑芝麻炒熟，研究成細(xì)末備用。取適量粳米洗凈，與黑芝麻一起放入鍋中。大火煮沸后，用小火煮成粥，可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎，滋養(yǎng)五臟。適用于中老年體質(zhì)虛弱者，也可預(yù)防早衰

3、龍眼干

要多吃龍眼干，龍眼是一種比較有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果，曬好以后有補(bǔ)腎的功效，曬干后的龍眼又叫桂圓，可以用來泡水喝，或者煮湯喝，或者煮粥的時(shí)候放上幾顆都是不錯(cuò)的選擇。

男人腎不好，不要做太重的活，避免勞累，不要吃辛辣刺激性的食物，要注意保持良好的心態(tài)，保持健康積極的心情，注意休息，每天都要有充足的睡眠狀態(tài)。