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　　和諧的性生活對夫妻感情，生理及心理上都有極大的好處，但做愛是一項很耗體力的“運動”，年輕夫婦不要沉溺其中了，造成過度疲勞，對身體的損耗不要過了哦。

　　和諧性生活需要知道這些常識

　　通常來說，性生活的頻度不僅僅和身體狀態(tài)有關(guān)，和年齡，地區(qū)差異也是有很大關(guān)系的。有些新婚夫婦，在蜜月里幾乎天天作愛，其中新婚之夜，連續(xù)交合4-5次，甚至白天也閉門作愛，但也應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶右怨?jié)制，不宜過度。

　　研究室調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男子性生活的次數(shù)一般隨年齡的增長而遞減，在22-25歲期間，每周3次;32-35歲，每周2次;在41-45歲，降到每周1次。當(dāng)然，這只是個平均數(shù)。每個年齡組都有很大差別，有些人多到一天數(shù)次，而另一些人則少到每月一次。

　　正常情況系，雙方只要身體無不適感，身體沒有類似心臟病的情況下，都可以進行生活活，不必過于敏感做愛的頻率。

　　所謂勉強，女性中是指屈從于男方的性要求;在男性中則是：本來不那么想過性生活，卻靠著看黃色書刊或錄象來"激發(fā)"自己，甚至強行手淫，以便投入性生活。這是相當(dāng)有害的，因為男性在每一次射精以后，都會在一段或短或長的時間內(nèi)不再產(chǎn)生性反應(yīng)。它是對男人的一種自然保護。

　　怎樣的一個頻度才算是正常的性生活頻度呢?

　　這就以第二天早上是否精神飽滿、身心愉快。如果在性交后第二日或幾日之內(nèi)，出現(xiàn)以下情況，又查不出其他原因，就可認(rèn)為是過度了，就應(yīng)當(dāng)有所節(jié)制。

　　(1)無精打采，對生活感到很疲累，昏昏欲睡。

　　(2)腰肢酸軟，渾身乏力，頭昏目眩，兩眼冒金星。

　　(3)容易出虛汗，失眠多夢，不易入睡。

　　(4)沒有胃口，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

　　不上面列舉的四種現(xiàn)象都是因為性生活頻率過高引起的，減少性生活次數(shù)，嚴(yán)重者，應(yīng)暫停一段性生活。但是，對此也不必過于擔(dān)心，因為：一般的性生活過度，只要暫時停止一段時間的性生活，注意休息，加強營養(yǎng)，對健康并無大礙。

　　做這六件事會損害性高潮

　　操之過急。在沒有足夠的前戲之前，“直奔主題”或用力過猛都會延遲女性高潮的到來。美國紐約著名兩性專家赫希曼說：“男人錯誤地認(rèn)為跳過前戲會讓女人快速高潮，但實際上花的時間會更長，效果也更差。”專家建議，放慢速度，多些語言交流和擁抱，可以幫助雙方同時獲得性高潮。

　　總詢問感受。在性愛過程中，適當(dāng)詢問對方感受可以幫助掌握節(jié)奏，但如果頻繁的問對方“感覺如何”、“舒服嗎”等，會對伴侶產(chǎn)生心理壓力，讓他(她)變得不自信。赫希曼建議，要多通過肢體動作、表情等把感受反饋給對方，例如急促的呼吸和有力的動作。

　　不關(guān)電視。高潮需要一定的注意力，所以千萬不能分神。性學(xué)家丹尼爾·阿雷爾博士說，要確保關(guān)掉房間里的電視、電腦、手機，讓雙方完全處于私密空間中。另外，別期待同時高潮，每個人都要關(guān)注自己的快感。如果一方先達到高潮，那下一次就要多關(guān)注另一方。

　　總想著模仿色情片。一些男人會觀看色情片，并從中獲得“啟發(fā)”，認(rèn)為性愛應(yīng)該像色情片一樣激烈、有情節(jié)、技巧高超。但赫希曼稱，總想著模仿色情片，把性愛當(dāng)成表演，結(jié)果會適得其反。真正開啟女性高潮之門的是親昵的語言和行為，而不是那些蹩腳的愚蠢技巧。

　　突然改變頻率。丹尼爾·阿雷爾博士說，當(dāng)女性接近高潮狀態(tài)時，男性要保持相同的力度和節(jié)奏。如果男性突然增大力度或速度，女性積累的感覺將功虧一簣。所以當(dāng)女性說“不要停”時，只需要保持頻率就可以，而不是更加瘋狂。

　　談及掃興話題。性愛過程中，適當(dāng)?shù)目隙ê头Q贊，可以增加情趣，但如果提及一些掃興話題則可能中斷性愛，影響高潮。例如突然詢問對方是否刷牙，或者提起廚房有食物沒放進冰箱，這都會頓時讓人性趣全無。

　　男人患5種疾病慎重性生活

　　盡管有些男子的性器官疾病不是性傳播疾病，但也不宜進行性生活，以免加重病情或影響女方。男性性器官疾病包括：

　　①性器官先天畸形，如外生殖器異常、重度尿道下裂等，患者尿道口并非開在陰莖頭端部，而是開在陰莖體內(nèi)或會陰部等，會使陰莖勃起時出現(xiàn)障礙，尿道下裂還會影響射精。

　?、谛云鞴偌毙匝装Y，如睪丸炎、附睪炎、精索炎、前列腺炎、精囊炎等，特別是在急性發(fā)作期，應(yīng)禁止性生活，因為性交時性器官高度充血與水腫，性刺激會加重病情并增加不適。

　?、坌云鞴俚奶厥飧腥?，如結(jié)核、性病、滴蟲病等，患病期間過性生活在加重病情的同時，也會將病傳染給配偶。

　?、苣承┬云鞴倌[瘤，如陰莖癌、睪丸腫瘤、前列腺癌等必須停止性生活，否則性交可加速性器官的血液循環(huán)，提高癌細胞轉(zhuǎn)移的風(fēng)險，而且對女性的健康也不利。

　?、菪云鞴俚钠つw病，如陰莖部的疣、陰囊部的濕疹等，會因房事不潔而增加繼發(fā)細菌感染的機會，所以要在病情基本控制后才能行房事。此外，泌尿系統(tǒng)感染，尤其在罹患尿道炎、膀胱炎時，也要停止性生活。