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精子對于男人來說，是個(gè)很寶貴的東西，它的健康與否對于你的下一代起著決定性的作用。也影響著房間質(zhì)量的高低。

男性該如何保護(hù)精子呢？

1、立即戒煙。每天吸煙量在一包以上的男性，精子的活力比不吸煙的男性大幅度降低。在戒煙之后，要注意不要有焦躁的情緒，會(huì)使得你的睪丸激素下降，從而會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量銳減。此外，香煙也妨礙性生活，這是科學(xué)依據(jù)。千萬不要做錯(cuò)事。

2、夜間起床排尿是個(gè)好習(xí)慣，夜間起床對精子有好處。

3、多吃水果，尤其是含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜。經(jīng)常吃這些蔬菜對破壞精子的病原菌有抵抗力。還有研究指出，魚類產(chǎn)品等食物會(huì)使男性精子數(shù)量翻倍。

4、內(nèi)衣不要選擇慎重的尼龍內(nèi)衣。因?yàn)槟銜?huì)被陰囊壓迫。影響精子的生成，日常應(yīng)該穿寬棉內(nèi)衣。

5、如果發(fā)現(xiàn)生殖器官有異常，建議立即去醫(yī)院，不要發(fā)生重大事件。

6、感情也是影響精子質(zhì)量的主要因素，要知道感情不好的病源。

7、不要長期的節(jié)制性生活，如果你的生殖器長期處于充血的狀態(tài)，卻一直沒辦法釋放。會(huì)讓陰囊的溫度升高，繼而就會(huì)導(dǎo)致精子的活力降低。

8、激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

9、避免洗澡水過熱。一天坐著開車不得超過3小時(shí)。睪丸貼身體時(shí)間過長，溫度上升，影響精子的生成。時(shí)間長了也會(huì)影響性生活的質(zhì)量。