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男人要勇敢、無畏，但在性健康方面，他們卻存在一些“軟肋”。以下是男性最害怕的5個(gè)字，在生活中重視，保護(hù)功能，幫助男性保持雄風(fēng)。

1、軟

不要久坐軟沙發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點(diǎn)的，陰囊可以寬松地處于兩腿之間。但是，坐在柔軟的沙發(fā)上，陰囊被壓迫緊貼腳，不僅會(huì)提高局部溫度，還會(huì)妨礙局部血液循環(huán)，影響精子和睪酮的發(fā)生。因此，男人不能長(zhǎng)時(shí)間坐在軟沙發(fā)上，坐40分鐘站起來走路。

2、冷

避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。男性的性功能與季節(jié)、氣溫密切相關(guān)，一般來說，在寒冷的環(huán)境中，性功能會(huì)下降，表現(xiàn)出熱膨脹收縮的規(guī)律。寒冷會(huì)使男人 的陰莖、陰囊等器官收縮，觸覺也會(huì)變得不敏感。寒冷也會(huì)誘發(fā)或加重前列腺疾病，導(dǎo)致早泄、射精疼痛等不適。因此，男性在寒冷的天氣要注意防寒保溫，夏天不要直接吹空調(diào)，以免性生活中感冒。

3、熱

注意不要在高溫下傷害睪丸。睪丸是男性重要的生殖器官，負(fù)責(zé)精子和雄激素的生產(chǎn)。睪丸正常工作時(shí)，溫度應(yīng)保持在35.5℃-36℃。周圍溫度過高會(huì)影響睪丸的正常功能。因此，男性應(yīng)該少穿緊身褲和牛仔褲，少泡溫泉和桑拿，避免長(zhǎng)時(shí)間置身于高溫環(huán)境中，不要把電腦放在腿上。

4、潮濕

潮濕的環(huán)境容易生病。環(huán)境濕氣和外生殖器局部濕氣容易引起銀屑病、陰囊濕疹等皮膚病。這些皮膚病會(huì)引起局部的瘙癢、皮疹、色素沉著、異味等，嚴(yán) 重影響男人的自信和性欲，有的還會(huì)引起情侶間的猜疑和矛盾。此外，還可能導(dǎo)致遺精、早泄等。因此，建議男性在房間前后正確清洗私處，保持外生殖器清潔干燥的薄棉褲，每天更換，保持局部通風(fēng)。

5、疲勞

過于疲勞而不幸福。男性緊張疲勞時(shí)交感神經(jīng)興奮，明顯抑制性欲和陰莖勃起。身體疲勞一定會(huì)影響男性在性愛中的表現(xiàn)，大大降低性福利指數(shù)。因此，男性應(yīng)該合理安排生活，避免過度勞累。

男性如何提高性能力？

1、俯臥舒展

俯臥盡量伸直身體，雙臂向前伸展，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展，雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，緩慢放松。

2、按摩強(qiáng)腎

（1）按腎俞穴

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹，一只手從陰囊下部向上按摩，另一只手從肚臍向下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)過上述按摩，陰莖可以自然勃起。

(2)腹股溝按摩

睡覺前，將雙手放在兩側(cè)腹股溝(大腿根)。

手掌沿斜方向輕輕按摩36次，每周可按摩幾次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。

(3)揉睪丸

用雙手揉熱，用右手握住睪丸，把右睪丸放在掌心，左睪丸放在拇指、食指和中指的指紋面上，輕輕揉搓，向右轉(zhuǎn)30~50次，然后輕輕揉搓。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法，是歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

（4）摩擦雙耳

晨起的時(shí)候，用指尖或者羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或者點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。是歷代養(yǎng)生家的倡導(dǎo)。

(5)攀登固腎

仰臥位置。雙手在膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，通過前橡膠窩線向頭上行駛，雙手十字交叉，手掌向上，雙手直線下落，雙手向前伸展，上半身向前彎曲，雙手移動(dòng)足心涌泉穴，雙手用力劃直，手和腳用力相反，松手使肌體恢復(fù)仰臥狀。這樣重復(fù)10次，或者根據(jù)能力決定次數(shù)。本法具有強(qiáng)腰膝、補(bǔ)腎固精的效果。

(6)摩擊腎府

雙手掌放在同一側(cè)腰部，從上往下摩擦，約2分鐘，深部微熱或雙手握拳，雙手背平面交替打腰，力量適中，每次打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

(7)下腹部摩擦

睡覺前，將一只手放在臍下恥骨上的小腹部。另一只手放在腰上，然后一住腰，一邊用手從右向左慢慢摩擦下腹部，以自覺腹部的溫暖感為度。介紹第三至第九種提高功能的練習(xí)方法。