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醫(yī)生說，有些男性朋友平時工作很忙，不在乎保健養(yǎng)生。但男性保健養(yǎng)生極其重要。

男性養(yǎng)生一是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，重視補充腎精，二是減少腎精損失。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生表示，從中醫(yī)的角度分析，腎精又稱先天精，主要來源于父母，產(chǎn)后不斷獲得后天飲食等滋補。特別是自己腎精不足的情況下，重視后天的強腎精的補充和養(yǎng)護是非常有效的。

調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境

由于目前人們的工作確實較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習慣會造成精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

醫(yī)生說:精子非常柔軟脆弱，其生長環(huán)境對溫度的要求一般比體溫低1~2度。因此，應(yīng)保持充足的能量，為精子提供適當?shù)纳L和生活環(huán)境。提倡衛(wèi)生的性生活人們只知道不潔的性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力有很大的殺傷力。

醫(yī)生說，精液感染后會顯著影響精子的活力，就像在污水中養(yǎng)魚一樣。從臨床上看，年輕人的感染機會主要來自不潔性生活和桑拿等活動，性生活必須安全衛(wèi)生。

生殖道感染發(fā)生后也應(yīng)立即就醫(yī)，不要隨便找藥吃，草草了。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。慎重補充劑-誤用可能會給病情帶來嚴重影響，許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，通常會從腎虛方面尋找答案，濫用補充腎臟的保健藥物和食品。

關(guān)于精子保護的問題，專家認為，無論是從他們醫(yī)院就診的病例來看，還是從中醫(yī)理論來判斷，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥，結(jié)果不太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥會在火上澆油。另外，補充劑有適應(yīng)證和禁忌證，必須在體質(zhì)驗證和醫(yī)生指導下使用補充劑。否則，病情可能會惡化，危害生育。

果蔬能讓人產(chǎn)生更多精子

精子每分鐘最快游動4毫米。精子很小，其長度只有55微米，約為人體頭發(fā)直徑的一半。但是精子的游動速度驚人，有些精子每分鐘可以游動4毫米。精子跑輸卵管至少需要45分鐘，跑得慢需要3天。

命中率僅為25%。健康的夫婦在排卵日同室，精子和卵子成為受精卵的概率只有25%。因此，每個人的出生都可以說是奇跡。

精子沒有方向感。精子之所以那么久才找到卵子，其中一個原因是因為沒有方向感。只有1/5的精子射精后才能游向正確的方向。但可以確定的是，精子只向前游動，不會后退，不會回頭。

精子在睪丸成熟需要兩個半月。睪丸頂部的睪丸是精子的托兒所，精子在這里需要2個月以上才能成熟。

精子只占精液的5%。精液的成分大部分不是精子，精子只占精液的5%，其馀液體含有營養(yǎng)和保護成分，保護精子的游泳。

蔬菜可以產(chǎn)生更多精子。吃新鮮水果和蔬菜、保持體重、堅持鍛煉、早睡早起、戒煙戒酒，都能讓一個人產(chǎn)生更多的精子，并且更有活力。