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前列腺炎是中年男性（30-50歲）的常見(jiàn)病，也是50歲以下男性到泌尿外科就診的最常見(jiàn)原因。前列腺炎的危害包括，影響睡眠質(zhì)量和精神集中力，中后期患者還會(huì)并發(fā)性功能能障礙和精囊炎，導(dǎo)致射精快，硬度差，不育等問(wèn)題。

前列腺炎會(huì)嚴(yán)重影響患者的正常生活。沒(méi)有男人會(huì)不希望自己遠(yuǎn)離前列腺炎的。那么，怎樣才可以遠(yuǎn)離呢？曙光醫(yī)院告訴你，想要遠(yuǎn)離前列腺炎，必須記住這4點(diǎn)!

方法一

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補(bǔ)充鋅元素：由于微量元素可以增加前列

腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含鋅食

物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，

對(duì)防治前列腺疾病可能有一定效果。

方法二

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多喝水忌辛辣：每天多喝水、多吃新鮮水果蔬

菜、少吃高脂肪飲食、戒煙酒、少吃辛辣食品。

方法三

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體育鍛煉：腹部、大腿和臀部的運(yùn)動(dòng)可

以使前列腺得到按摩，促進(jìn)前列腺部位

的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，因此，中老年

人每天慢跑或者快走20~30分鐘對(duì)前列

腺有保健作用。仰臥起坐也很有益。

方法四

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不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，

憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕Ｔ诔碎L(zhǎng)途汽車(chē)之

前，應(yīng)先排空小便再乘車(chē)，途中若小便急則

應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車(chē)排尿，千萬(wàn)不要硬憋。