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女性假如在經(jīng)前和生理期能留意合理飲食，可減少和緩解經(jīng)前病癥和不適。

(1)月經(jīng)來潮的前1周飲食搭配宜口味淡、易于消化、富營養(yǎng)成分。能夠 多吃豆類食品、淡水魚等高蛋白的食物，并提升綠葉子蔬菜水果、新鮮水果，還要多飲水，以維持排便順暢，減少盆骨血腫。

(2)月經(jīng)來潮前期時，女性總會覺得腰疼、不思飲食搭配，這時候何不多吃一些健脾開胃、助消化的食物，如棗、鮮面條、薏米粥等。

(3)月經(jīng)期要吃營養(yǎng)成分豐富多彩、容助消化的食物，以利于營養(yǎng)元素的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜水果，能夠 維持排便順暢，那樣還可以減少骨盆血腫。

(4)月經(jīng)期會損害一部分血夜。因而，經(jīng)期中后期必須多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食材，如肉、小動物肝、蛋、奶等。 暖心小囑咐： 女性在月經(jīng)期間，應(yīng)留意下列事宜，可減少不適感病癥的產(chǎn)生。

(1)女性在月經(jīng)來潮前要禁口咸食。由于咸食會使身體的鹽份和水份儲留增多，在月經(jīng)來潮以前，雌激素增多，易出現(xiàn)浮腫、頭疼等狀況。若在月經(jīng)來潮前10天剛開始吃低鹽食材，就不容易出現(xiàn)所述病癥。

(2)有許多喜愛喝含汽飲品的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)身體疲乏和沒精打采的狀況，它是鐵制欠缺的主要表現(xiàn)。

(3)月經(jīng)期間要防止刺激的食材，如朝天椒、蒜頭、胡椒粉、醋、酸梅，對于煙、酒、濃茶水也無需為妙，由于這食品類都將會造成腹部、骨盆人體器官毛細(xì)血管擴(kuò)張，使經(jīng)期增多，月經(jīng)時間長。

(4)生理期勿食吃涼性之物或喝涼水，由于這通常會使經(jīng)期忽然終止，乃至造成經(jīng)痛等婦產(chǎn)科臨床醫(yī)學(xué)常見疾病。