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寒潮來襲，天氣越來越寒冷了，很多的朋友就開始感覺全身發(fā)冷，手腳又開始冰涼起來了，尤其是晚上睡覺的時(shí)候?？纱蠹抑涝趺凑{(diào)理嗎？哪些方法能夠讓手腳迅速回暖呢？

治療手腳冰涼，主要在于活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)和新陳代謝。按摩法，可以改善手腳冰冷，如果經(jīng)常按摩以下3個(gè)穴位，能有很好地療效。

按揉陽池穴

取穴

陽池穴的名字，就意味著囤聚太陽的熱量。它位于手背手腕上，尋找的具體方法是，先將手背往上翹，手腕上出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。

作用

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標(biāo)手、口干的作用。

揉按方法

刺激陽池穴時(shí)，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。冬天試試，堅(jiān)持每天數(shù)次，就能暖和一整天。

按揉氣沖穴

取穴

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，即腹股溝動(dòng)脈處。

作用

氣沖穴，是沖脈氣血的一個(gè)出口。中醫(yī)常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經(jīng)常按摩氣沖穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)十分有益。此外，該穴還有緩解腹痛、腸鳴、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、不孕、陽痿、睪丸腫痛的作用。

揉按方法

如果想保持腳部暖和，可先按揉氣沖穴，再按揉動(dòng)脈，使用一松一按的方法，交替進(jìn)行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

揉搓涌泉穴

取穴

涌泉穴位于腳心部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

作用

在中醫(yī)學(xué)中，人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴，對(duì)補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨有很好的作用。堅(jiān)持多揉搓涌泉穴，會(huì)減輕手腳冰涼的癥狀。

揉按方法

每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。按摩時(shí)不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，可更好地促進(jìn)血液循環(huán)。

其他緩解寒冷方法

勤甩手，多動(dòng)腳

手腳冷或坐著工作時(shí)，也可不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、甩一甩手、擺擺腳，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助血液循環(huán)，起到保暖的作用。

姜水泡腳

睡前21時(shí)至23時(shí)，用熱水泡腳，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾葉。

注意，泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的過程中身邊要準(zhǔn)備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點(diǎn)燙腳的感覺，每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好。

泡完腳后，最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并注意腳部的保暖。此方泡腳堅(jiān)持1個(gè)月，就會(huì)有意外收獲喲！