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　　男人的精子質(zhì)量直接關(guān)系著下一代的健康程度，所以對于打算生育的男人來說，提高精子質(zhì)量非常重要，補精子也就成了很多男人要做的事情，那么吃什么可以補精子呢?今天的性保健常識小編來給大家揭曉答案，希望對于大家有所幫助。

　　根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之緣等，增強身體的免疫力提高生精能力。這和西醫(yī)不謀而合。那么男人精子活力低怎么辦，男人吃什么食物可以補精子呢?

　　男人吃什么食物可以補精子

蛋類

　　蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

　果仁

　　果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進細胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　洋蔥、大蒜等

　　洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，并進一步刺激生精的器官。

韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　吃什么可以補精子呢?以上就是幾種常見的食物，其實男性朋友們應(yīng)該重視平時的飲食習(xí)慣，和飲食健康，因為直接關(guān)系著身體的健康，另外提醒有生育計劃的男性朋友，一定不要吸煙喝酒，否則會給身體帶來很大的損傷，而直接影響下一代的健康。