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　　很多人都覺得自慰是一件非常難以理解的事情，其實這是一件非常普遍的事情，但是也是很多人都擔(dān)心的，因為人們誤認為自慰會影響身體健康。其實事實是這樣的：自慰是一種正常的性愛方式，只要是恰當(dāng)?shù)淖晕?，就能夠像刷牙一樣健康，也像刷牙一樣快樂?/p>

　　自慰可以防止前列腺癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危險降低1/3。多種致病毒素會堆積于尿道中，而強有力的射精可以將這些致病因子沖出體外，進而達到防癌功效。對于單身的男性來說，沒有性伴侶怎么射精呢?自慰是個不錯的方式。

　　增強勃起的硬度

　　陰莖硬度是美妙性生活的關(guān)鍵。但隨著年齡的增加，肌肉力量自然退化，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致勃起功能障礙(ED)。規(guī)律的性生活或自慰可有效鍛煉盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究發(fā)現(xiàn)，每周射精3—5次可增強勃起硬度，保持陰莖勃起角度。

　　自慰能延長勃起時間

　　性愛前1小時自慰有助于更好地控制節(jié)奏，延長性愛時間。男性通過自慰訓(xùn)練完全可以控制射精時間，避免性愛草草了事、不歡而散。如果通常自慰2分鐘就射精，那么下次盡量通過節(jié)奏和強度控制，延長射精時間至3分鐘。經(jīng)過訓(xùn)練，大多數(shù)男性可以將勃起時間延長一倍。

　　提高身體的免疫力

　　射精可提高男性體內(nèi)皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇又稱應(yīng)激激素或壓力激素，一定水平的皮質(zhì)醇有助于調(diào)節(jié)和保持免疫系統(tǒng)健康。自慰可促進身體產(chǎn)生少量的皮質(zhì)醇，增強免疫力。

　　釋放性壓力改善情緒

　　性欲是人類的基本需求，當(dāng)性欲得不到緩解的時候，人體就會出現(xiàn)一系列的問題。自慰在一定程度上可以緩解緊張情緒，釋放性壓力。因為自慰過程中，身體可以釋放更多的快樂激素多巴胺和催產(chǎn)素，從而增強興奮感、提高滿足度、激活大腦獎賞區(qū)域。

　　自慰一定要注意適度

　　刷牙是有利于健康的事情，可是也不用過度，每天早晚各一次就很好了。這個簡單的道理說明，有利的事情，也需要適度。自慰也是如此，自慰雖好，過猶不及，如果自慰后有明顯的疲勞感，學(xué)習(xí)、工作效率明顯下降，無法集中精神，可能是過度自慰的信號。需要適度的減少自慰了。

　　注意自慰的安全和健康

　　大家都知道，刷牙的時候要用到牙刷，牙刷是刷牙的專業(yè)工具。同樣，在自慰的時候，也有專業(yè)的工具，那就是自慰的情趣用品。