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卵巢早衰是目前女性常見的現(xiàn)象，對女性健康有很大威脅。因此，女性朋友必須在日常生活中保護(hù)卵巢。當(dāng)卵巢早衰癥狀出現(xiàn)時(shí)，不要太擔(dān)心。應(yīng)及時(shí)正確治療，恢復(fù)卵巢正常功能。合理的飲食和科學(xué)的生活方式對保持卵巢健康至關(guān)重要。

卵巢早衰怎么辦？

1、多吃含葉酸的食物

為了保持卵巢健康，在平時(shí)的生活中應(yīng)該多吃含葉酸的食物。女性應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的葉酸，有效減輕卵巢早衰的速度，降低身體癌癥的發(fā)病率，因此建議女性多吃蔬菜和水果補(bǔ)充足夠的葉酸。

2、注意保持體重

科學(xué)減肥也是避免卵巢早衰的主要方法，對于追求苗條的現(xiàn)代社會(huì)，許多年輕女性會(huì)采用各種減肥方法來達(dá)到自己想要的體形。其實(shí)減肥不當(dāng)對身體是非常有害的，減肥過度會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，可能會(huì)導(dǎo)致卵巢營養(yǎng)不良，功能下降，所以女性要注意正確減肥。

3、感情的自我調(diào)節(jié)

女性的美麗和健康離不開良好的感情，每天脾氣暴躁容易引起內(nèi)分泌失衡。因此，女性要注意合理調(diào)節(jié)情緒，保持良好的情緒，良好的情緒會(huì)增強(qiáng)新陳代謝和免疫力，減少疾病的發(fā)生。

4、工作和休息要有規(guī)律

有規(guī)律的工作和休息對卵巢保健很重要，女性朋友們經(jīng)常熬夜，對健康和皮膚有很大影響，所以建議女性盡量不要熬夜，最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺。避免熬夜，有規(guī)律的工作和休息有利于激素的分泌和攝入，保持卵巢功能也很重要。

5、經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)提升，每個(gè)人的免疫能力，從而導(dǎo)致卵巢功能迅速恢復(fù)，擺脫卵巢早衰的癥狀。因此，如果女性朋友在卵巢早衰后不太緊張，他們可以參加更多的戶外運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)卵巢。

對于卵巢早衰的女性，從生活和飲食方面開始，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免影響卵巢功能的不利因素。當(dāng)然，卵巢早衰是一種嚴(yán)重的亞健康癥狀，出現(xiàn)卵巢早衰癥狀時(shí)，除了從飲食開始，還需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物和健康食品治療，使卵巢功能更快恢復(fù)。