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經(jīng)前綜合征的出現(xiàn)，給很多女性帶來了特別的煩惱，不僅影響了正常的生活，還影響了患者的健康意預(yù)防。

前期綜合征的原因

1、精神因素:部分患者精神癥狀突出，情緒變動(dòng)，精神緊張等可加重原癥狀。

2、雌性、妊娠激素比例失調(diào):雌性激素水平相對(duì)過高，妊娠激素水平相對(duì)不足，組織對(duì)妊娠激素的敏感性失調(diào)也有可能。正常情況下，孕激素促進(jìn)遠(yuǎn)端腎小管鈉和水的排泄，而雌激素則通過腎素、血管緊張素ⅱ、醛固酮系統(tǒng)使水鈉潴留，故雌、孕激素比例失調(diào)可引起體重增加等征象。

3、維生素b6不足：維生素b6可促進(jìn)體內(nèi)過多的雌激素的清除，緩和情緒和行為。維生素b6不足可能引起經(jīng)前綜合征。

4、內(nèi)咖啡肽學(xué)說:內(nèi)咖啡皮膚水平的變化會(huì)影響精神、神經(jīng)因素，靜脈內(nèi)咖啡肽會(huì)增加催乳激素的濃度。內(nèi)咖啡肽抑制劑鈉絡(luò)酮作用于內(nèi)咖啡肽受體后，可以改變黃體生成激素的分泌，而且β-內(nèi)咖啡肽根據(jù)月經(jīng)周期而變化，因此建議經(jīng)前期緊張綜合征，黃體期內(nèi)咖啡肽濃度變化。

5、周圍環(huán)境的影響：如勞累，精神刺激，睡眠不良，飲酒過度等，也會(huì)引起或者加重經(jīng)前的不適。

預(yù)防前綜合征

1、放松心情:這幾天不要害怕困難，也許不會(huì)故意考慮，反而不會(huì)打擾你。保持樂觀自信的態(tài)度有助于應(yīng)對(duì)和預(yù)防不適癥狀。

2、不吃甜食:甜食不穩(wěn)定，不安，不吃甜食，不吃水，多吃新鮮水果。

3、不吃動(dòng)物脂肪:動(dòng)物的目的地提高雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，減輕痛苦。

4、多吃纖維:纖維有助于去除體內(nèi)過剩的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥等食品，提高免疫力。

5、少喝酒：酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對(duì)身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。

7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必須練習(xí)慢慢深呼吸。

8、泡礦物澡：在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì)使你放松全身的肌肉。

9、不喝飲料:生理日不喝刺激性的飲料。咖啡、酒、蒸汽等，生理日前后最好不要喝。