老師，快給您的嗓子做個保健操吧 老師,快給您的嗓子做個保健操吧英文
2024-07-31
更新時間：2024-07-31 02:40:35作者：[db:作者]
疑惑
職業(yè)“鵝公喉”，究竟為哪般？
教師、市場營業(yè)員等都屬用嗓較多的職業(yè)，不少人因用聲過多，沒注意嗓音保健，導致沙啞、失聲的“慢性喉炎”等職業(yè)病。
但其實，只要掌握一些嗓子保健法，哪怕是教師，也可以擁有清亮的嗓音。
釋疑
說話不僅僅是嗓子的事
大多數(shù)人以單純依靠胸式呼吸為主，這時聲音并不會太高。而教師在講課時，為增加聲音響度，常通過加強喉頸部肌肉、胸部的收縮力來增加呼吸量。長期以往，就會破壞發(fā)聲器官之間的協(xié)調性，使嗓子出問題。
另外，發(fā)聲時喉部過度用力，用擠嗓子、壓嗓子等方式來提高音量，若長期得不到休息和調整，就極易發(fā)生嗓炎、聲帶息肉等嗓音疾病。
還有，日常生活習慣不好，也可導致嗓音功能減弱，出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀，引發(fā)嗓音疾病。
解決
注意嗓子保健
提高肺活量多參加跑步、游泳等運動。
適當?shù)男菹⑸ぷ悠跁r，要盡快休息。避免連續(xù)用嗓，連續(xù)說話不要超過90分鐘。
控制好講話當因感冒或感染而出現(xiàn)嗓音嘶啞時，盡量不要講話。如果嗓音狀況持續(xù)得不到改善，應及時看醫(yī)生。
注意飲食少吃強刺激性食物，每天的飲水量要充足。上課前可適量飲水，確保喉嚨得到潤滑。在較長時間用嗓后，不要馬上吃太冷或太熱的食物。
日常滋潤注意天氣變化，保持口腔清潔；感到不適時，適當用藥保健，如胖大海、西瓜霜噴劑或含片等。