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男人在社會、生活、家庭中的定位往往都是最重要的主力，凡事都有迎難而上，需要承擔(dān)的壓力太大了。而男人的性欲比女人更沖動、更容易被激發(fā)出來。也許年輕的時(shí)候，再忙再累，男人也會抽時(shí)間性愛，正所謂人生苦短及時(shí)行樂。然而隨著年齡增長，男人性能力、性欲都會呈下降趨勢。尤其到了中年，此時(shí)男人要面對的危機(jī)及時(shí)，想性愛卻無力，性欲剛來就沒了，性能力跟不上自己的期望。這該如何是好？

中年男人性能力危機(jī)的原因：

我們首先要了解中年男人為何會出現(xiàn)性能力下降。首先就是數(shù)年的辛勤奔波，包括強(qiáng)大的工作和生活壓力；其次是日常的習(xí)慣，包括總應(yīng)酬喝酒、抽煙，尤其繁忙的工作會令煙民的煙量更大，而香煙中的尼古丁是性功能的天敵，多數(shù)陽痿早泄患者都是香煙惹的禍。

酒精自不必說，有人錯誤的把它當(dāng)做助興、延時(shí)的靈藥，實(shí)際上它會麻醉人的神經(jīng)，對生殖系統(tǒng)、身體血流、心腦血管、肝臟都有極大的傷害。故此，煙酒、壓力都是令男人性欲降低、性能力下降的主要原因。當(dāng)然，更重要的是，人隨著年齡增加，身體疾病、生殖系統(tǒng)疾病也是很重要的原因。

那么，如何防止或者緩解中年男人性能力下降呢？請看這6個妙招：

1、自我調(diào)節(jié)：自我心理調(diào)節(jié)遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。

2、增加身體鍛煉：積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、壞習(xí)慣都戒掉：避免不良生活習(xí)慣避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識到戒煙的重要性和必要性。

4、定期體檢排查疾病：男性即將邁入中年時(shí)，就要定期進(jìn)行體檢。排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、感情大于性愛：家庭關(guān)心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

6、別亂用藥：如果男性患有某些疾病，應(yīng)該對癥用藥，不要自行盲目吃藥，也不能擅自增減藥量。最好是用中藥調(diào)理，必要的時(shí)候需要采取禁欲措施，直到身體恢復(fù)正常水平再考慮性愛。