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高質(zhì)量性愛(ài)有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？高質(zhì)量的性愛(ài)不僅能滿足身體欲望，還能增進(jìn)夫妻感情。那么高質(zhì)量性愛(ài)有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？下面為您介紹有關(guān)知識(shí)。

一、6大標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量?jī)?yōu)質(zhì)性愛(ài)

對(duì)于年輕小夫妻來(lái)說(shuō)，一次優(yōu)質(zhì)的性生活可以讓他們回味無(wú)窮，甚至終身難忘。但是，又有多少夫妻曾有過(guò)這樣的記憶呢？事實(shí)上，夫妻性愛(ài)時(shí)普遍存在一個(gè)現(xiàn)象，那就是只講速度不講質(zhì)量，導(dǎo)致性愛(ài)質(zhì)量逐漸下降。

很多人覺(jué)得要達(dá)到優(yōu)質(zhì)的性愛(ài)質(zhì)量很難，事實(shí)上，只要你向著優(yōu)質(zhì)性愛(ài)的目標(biāo)努力，就一定能夠享受性愛(ài)的美好時(shí)刻。

1、提前做好避孕措施

研究表明，在性愛(ài)之前做好避孕措施可以讓雙方在性愛(ài)時(shí)更沒(méi)有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果你們已經(jīng)決定要個(gè)寶寶，那就放松地去享受吧。

2、最少擁有兩次浪漫接觸

很多人覺(jué)得性愛(ài)不是開(kāi)始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻。英國(guó)性愛(ài)專家邦尼雅各布森博士在其書(shū)中指出，性愛(ài)前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機(jī)會(huì)，愛(ài)人間送個(gè)小禮物、一起看個(gè)浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個(gè)調(diào)情短信，這些舉動(dòng)都會(huì)增加對(duì)性愛(ài)的期待，尤其可以讓女性更快進(jìn)入狀態(tài)。

3、性愛(ài)結(jié)束后擁抱10分鐘

反醒一下，你們?cè)谛詯?ài)之后有過(guò)擁抱嗎？有過(guò)溫存嗎？忽略后戲是全世界男人的通病，但沒(méi)有后戲的性愛(ài)是不完整的。因此，建議每次性生活后，給對(duì)方一些稱贊鼓勵(lì)，相互清潔一下私處，或者什么也不說(shuō)，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

4、每次實(shí)質(zhì)性愛(ài)時(shí)間7~13分鐘

對(duì)于性愛(ài)的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，美國(guó)賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員表明，實(shí)質(zhì)性愛(ài)（性器官接觸）在7~13分鐘最為適宜。超過(guò)13分鐘，男性疲憊感會(huì)增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力;少于7分鐘，雙方則會(huì)有意猶未盡之感。

5、每次性愛(ài)前戲要達(dá)到6分鐘

性愛(ài)前戲大家都知道很重要，它可以喚起女人對(duì)性愛(ài)的渴望，能夠使女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強(qiáng)勃起硬度。美國(guó)密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應(yīng)該滿足人的視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)四大需求，說(shuō)些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛(ài)撫......時(shí)間一般在6~10分鐘較為合適。

6、性愛(ài)一定要做到三凈、靜、凈

為了達(dá)到優(yōu)質(zhì)的性愛(ài)，性愛(ài)周?chē)沫h(huán)境與衛(wèi)生同樣很重要。因此，性愛(ài)前要做到床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈。干凈整潔的床品是性愛(ài)的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒(méi)有噪音、沒(méi)有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無(wú)旁騖，不要有煩心事。

如果你們的性愛(ài)達(dá)到這五條標(biāo)準(zhǔn)，我想那一定是最美滿，最性福，最令你回味無(wú)窮的，它將是你一生最美好的時(shí)刻，值得你永遠(yuǎn)記住。朋友們，為了這一時(shí)刻，你還不努力嗎？

二、三個(gè)不宜性愛(ài)的時(shí)間

1、憋尿時(shí)不宜過(guò)性生活

臨床研究發(fā)現(xiàn)，在部分勃起功能欠佳的老年男性中，適當(dāng)憋尿可以改善勃起功能。這可能是因?yàn)槟蛞撼溆瘜?duì)膀胱有一定刺激作用。但勃起功能正常的人，則不建議也沒(méi)有必要刻意憋尿。而且強(qiáng)忍，還可能有副作用。男性外生殖器身兼二職，一是排出尿液，二是排出精液。兩種機(jī)能由一個(gè)閥門(mén)控制，要么打開(kāi)閥門(mén)，讓尿液排出；要么關(guān)上閥門(mén)讓精液排出。平時(shí)，這個(gè)出口只負(fù)責(zé)尿液排出，并無(wú)矛盾，但性興奮時(shí)，如果膀胱內(nèi)有尿液，就存在讓哪一個(gè)先排出的問(wèn)題。如果忍尿行房事，充盈的膀胱壓迫充血的生殖器周邊臟器，易誘發(fā)前列腺疾病。此外，性生活時(shí)如有便意，也會(huì)分散注意力，影響性生活質(zhì)量。因此性愛(ài)前最好排空兩便。

2、剛洗完熱水澡不宜立即過(guò)性生活

有些人覺(jué)得，洗完熱水澡、放松一下，更有利于性愛(ài)。但中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍指出，洗完熱水澡，至少要隔半小時(shí)才能享受性生活。郭軍介紹，人體是一個(gè)極為敏感的生理系統(tǒng)，對(duì)溫度的反應(yīng)非常靈敏，哪怕只是0.1℃的微妙變化，都能引起體內(nèi)各種激素的成倍改變，更能促使神經(jīng)元細(xì)胞發(fā)射的電頻信號(hào)時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。一般，溫度超過(guò)33℃時(shí)，皮膚的感應(yīng)度就開(kāi)始下降。很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚潮紅，略有麻木的感覺(jué)。而我們常說(shuō)的熱水澡，多是指水溫在38℃-40℃，用手試一下，略有點(diǎn)燙，這當(dāng)然會(huì)使觸覺(jué)下降。郭軍建議，在性生活前應(yīng)盡量避免洗熱水澡，沖個(gè)涼就可以，且水溫在35℃左右為宜。溫水浴能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)、減輕心血管負(fù)擔(dān)的作用，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。如果確實(shí)要洗熱水澡，那就建議半小時(shí)后再過(guò)性生活，這樣皮膚溫度基本能恢復(fù)正常，皮膚也不再那么潮濕，對(duì)性欲也就沒(méi)什么負(fù)面影響了。

3、周?chē)h(huán)境容易使性生活被打斷時(shí)

很多夫妻都會(huì)遇到性生活被打斷的尷尬，除了孩子吵鬧，還包括朋友來(lái)訪、電話干擾。雖然這不至于造成器質(zhì)性傷害，但會(huì)在性心理上投下陰影。性除了是一種生理活動(dòng)外，更是一種心理活動(dòng)。美好甜蜜的性生活被屢屢打斷后，人難免會(huì)產(chǎn)生一種懊惱、煩躁的心理。時(shí)間長(zhǎng)了，還可能形成一種條件反射，即每次興致來(lái)臨之際，就會(huì)擔(dān)心那些騷擾將不期而至，結(jié)果在心里留下一個(gè)疙瘩，在以后的性生活中不能全身心投入。為防止這種尷尬，夫妻過(guò)性生活最好能選擇合適的時(shí)間，如可在孩子平常不哭的時(shí)候或孩子不在家的時(shí)候。這期間還應(yīng)拔掉電話線或關(guān)掉手機(jī)、調(diào)成靜音等。當(dāng)然，萬(wàn)一被不期而遇的騷擾打斷，也不要惱火，而應(yīng)互相安慰；若有條件可稍后從頭開(kāi)始，如果實(shí)在沒(méi)有情緒，那就協(xié)商一個(gè)時(shí)間再繼續(xù)。