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月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝離，經(jīng)血從陰道排出的過程。月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜脫落，形成了創(chuàng)面，陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境也有可能因經(jīng)血滲出而變淡。

同時(shí)，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機(jī)能下降，如不注意衛(wèi)生，細(xì)菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。因此，應(yīng)指導(dǎo)少女在經(jīng)期注意以下幾點(diǎn)。

一、保持外陰清潔，用清潔的溫水清洗外陰，避免血結(jié)痂。清洗外陰時(shí)，下半身不要浸泡在水中。以免臟水滲入陰道。不要用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。

二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，可以減輕月經(jīng)不適，防止月經(jīng)失調(diào)。

三、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量的月經(jīng)期要注意休息，保持充分的睡眠，提高身體的抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗頭、洗腳，最好不要坐在潮濕的地方。夏天不要喝太多冷飲，以免受傷、感冒，刺激骨盆血管收縮，月經(jīng)減少或突然停止，引起其他疾病。

五、注意飲食衛(wèi)生，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

六、做好月經(jīng)周期記錄。通過記錄可以觀察自己的月經(jīng)是否規(guī)律，邊緣也做好了經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒有按日期來，應(yīng)該去看醫(yī)生，以便及時(shí)找到原因。

七、經(jīng)期要注意選擇靠譜的衛(wèi)生巾。初潮后的少女準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，生理日必須立即更換。小編提醒，女孩應(yīng)該注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng)。良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會(huì)幫助我們度過一個(gè)輕松愉快的假期。

簡(jiǎn)單的四招拒絕宮寒門外

1、注意保溫

大多數(shù)女性朋友在炎熱的時(shí)候穿著非常薄，現(xiàn)在已經(jīng)是秋天了，即使在有空調(diào)的辦公室，短袖短褲也長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，不知不覺就會(huì)讓寒氣侵入身體。因此，女性白領(lǐng)必須注意保暖，尤其是小腹保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開衫，避免直接穿著短袖在空調(diào)下吹風(fēng)。穿短褲的裙子可以用衣服蓋住膝蓋和腳，不要讓自己感冒。

2、適當(dāng)外出

女白領(lǐng)一天在辦公室呆八九個(gè)小時(shí)，累了就躺在桌子上睡覺，這也容易受寒。如果女性朋友可以的話，最好不要躺在桌子上睡覺。中午吃完飯后，他們可以去戶外散步，這樣體內(nèi)的寒氣就可以盡快散發(fā)出來，對(duì)身體的影響就不會(huì)太大，適當(dāng)?shù)男凶咭部梢员苊夥逝帧?/p>

3、慎重吃冷食

如果自己的體質(zhì)很冷，而且在空調(diào)里，貪婪地吃冷食物，會(huì)對(duì)身體造成更大的損害。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱里取出來的食物，最好在微波爐熱了之后再吃。冰淇淋、冰淇淋、冷飲等冷食也要少吃。否則，可能會(huì)傷害自己的身體。

4、緩解壓力和感情

許多白領(lǐng)的工作壓力可能很大，有時(shí)加班工作，容易疲勞身體，免疫力下降，寒邪也入宮，女性朋友們最好不要熬夜工作此外，我們還應(yīng)該隨時(shí)保持良好的情緒。如果我們覺得累了，我們應(yīng)該起床泡熱茶，走路，以免讓我們的身體感到寒冷。

要珍惜自己的身體，要注意生活的細(xì)節(jié)，每個(gè)人都愛美麗，但健康是最重要的，必須保護(hù)子宮。